Zobacz pełną wersję : Odzywki SW + silownia
Witam ,jakie odżywki byly by dla mnie odpowiednie
Pon : SW
Wt : Silownia
Sr : SW
Czw : Silownia
Pt : SW
Sob : Silownia
Niedziela : odpoczynek
Jakie odzywki beda dla mnie odpowiednie moim celem nie jest wielka masa ,ale ladne cialo mozna by powiedziec ,ze cialo fitness'owe.
Wydaje mi się ze antykatolik i witaminki, codziennie ciężki trening jak widać może białko
zapomnialem
Wiek: 17
Wzrost: 175
Waga: 71
Staż: na silowni 8-9 meisiecy , SW 7 miesiecy
Dieta: jest
Cel: sylwetka fitnessowa
MolderDist
11-08-09, 22:53
Ciezko tutaj będzie o nieprzetrenowanie.
Przedewszystkim odpowiednio dopracowana dieta.
Potem podstawy, czyli witaminy i minerały, omega-3
Następnie izotoniki podczas treningów SW.
Odżywka białkowa, gainer - po treningu - tutaj do wyboru do koloru, z gainerów polecam GainBody Machine Man smak orzech włoski.
Kolejnie antykataboliki - szczególnie Bcaa, polecam Bcaa Xtra i brać przed i po treningu (w trakcie izotonik itp)
Później jak wszystko będzie ok, można pomyśleć o kreatynie, boosterze no itd.
wystarczy Ci dobrze dobrana dieta z rybami(omega -3) drobiem i innym mięsem bogatym w białko oraz uzupełnisz to białkiem roślinnym,warzywami dużą ilością płynu.Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych.Węglowodany w postaci złożonych.
dzieki za odpowiedzi :) ,tak myslalem wlasnie bo bialo mam ,ale myslalem nad gainerem i bcaa wlasnie ,dzieki :)
Radek a chcesz sie bawic w SW wyczynowo czy raczej dla siebie??
mi sie marzy zawodowo ,ale wiesz jednemu na tysiac sie uda
No to ja bym zainwestowal w izotniki, omege 3, MZB, beta alanine, krete (mono, jablczan, orotan, chelat magnezowy, moze stack w zaleznosci od funduszy) i BCAA okolotreningowo. Bialka gainery w zaleznosci od potrzeb. Wielu fajterow u mnie bierze wlasnei takie zestawiki.
Musisz tylko wyznaczyc sobie jakie masz fundusze bo np. omega 3, izotoniki i mono to groszowe sprawy a czuc dzialanie. Reszta supli tez duzo daje tyle ze juz sa drozsze.
Anaboliczny Koks
13-08-09, 17:12
Gainera to bym wzial i to BCAA u was Symu ,tylko ze ja inaczej niz Radek potrzebuje dobrego i taniego :))
Wez mi cos na priv albo tutaj polec Symu bo gaienera potrzebuje ,zeby uzupelnic tego co nie zjem.
jeśli masz izolat białka serwatkowego nie potrzeba bcaa.
masz tam wystarczającą ilośc bcaa 2,3g na porcję w odzywce bcaa xtra masz 5g na porcję.taką różnicę bez problemu uzupełnisz posiłkiem
Anaboliczny Koks
13-08-09, 18:01
teraz kowalX mam to Lowickie
białko , kreatyna , AAKG , jeśli koleś ma dobrą genetyke to i tak nic go nie zaleje a moze próbować wszystkiego chyba ze wolisz na SSA :evil: