Zobacz pełną wersję : Trening lydek...
Prosze bardzo o pomoc w sprawie treningu na mase lydek... Duzo cwicze na silowni na nie ale nie chca rosnac, co prawda nie mam zadnego ulozenego planu ale one wogole stoja w miejscu... przyczyna moze byc tez to ze bardzo duzo biegam po 4 h dziennie na korcie i nie maja czasu na regeneracje??
Czerwony Smok
29-12-06, 09:54
przyczyna moze byc tez to ze bardzo duzo biegam po 4 h dziennie na korcie i nie maja czasu na regeneracje??
Na pewno nie. Łydki się regenerują najszybciej i można je katować ile chcesz.
Jak masz problem z łydkami i bardzo Ci na nich zależy to ćwicz je po każdym treningu. Możesz ćwiczyć tak:
-3x15 wspięcia na palce ze sztangą na karku
-3x15 wspięcia na palce ze sztangą na kolanach
A jeżeli wogóle nie robiłeś do tej pory wspięć na palce to wystarczy zrobić sobie 3 serie wspięć bez ciężaru po każdym treningu.
Robilem wspiecia ale max 2x w tygodniu i nie systematycznie bo poprostu nie wyrabiam sie z czasem i z energia :) ale dzieki za podpowiedz sprobuje ja wykorzystac... jak ktos ma jeszcze jakies pomysly to bardzo prosze pisac!!...
Pozdrawiam
dużym ciężarem musisz łydki katować
strasznie oporna partia
no łydki jeden z najbardziej trudnych parti do wyciwiczenia
pozdro
Jak wyżej. Musisz robić min. 2 ćwiczenia po 4 serie i np.25-30 powt. w serii.
Jedno na brzuchaty i jedno na płaszczkowaty.
Arni chcąc wyrobić sobie łydki ćwiczył je w przerwach między ćwiczeniami. :wink:
mam robic az po 25-30 powtorzen?? a na mase nie powinno sie robic 8-12?? Pozdro
Rafa, mięśnie łydek czy brzucha to specyficzne mięśnie nie łatwo je rozbudować
musisz je katować właśnie dużą ilością powtórzeń