Zobacz pełną wersję : progres a zmiana planu
jak czesto dokladac obciazenia a jak czesto zmieniac plan? pytam doswiadczonych, robilem rozne kombinacje ale chce uslyszec opinie kogos z wiekszym stazem niz ja
Progres cotygodniowy to podstawa. Plan zmieniasz jak już przestanie na Ciebie działać, nie ma zasady że musisz zmieniać co 3 czy 4 miesiące.
jak duzy powinien byc, na max czy z jakas rezerwa?
Co tydzień np. +1kg,2kg w zależności od predyspozycji, w końcu przyjdzie moment że nie dasz rady to ściągasz trochę złomu i znów dokładasz co tydzień.
slim shady
12-08-09, 03:12
zalezy jaka metoda lepiej na Ciebie działa, ja miałem tak ustawiony progres ze co trening dokładałem, a czasami co serie, ale najbazpieczniejsze jest dokładac ciezar co tydzien