trening wytrzymalosciowy -> MASA ?

[czwartałapa]

Witam. Ostatnio uslyszalem pewna ("plotke"?), zeby przed treningiem na mase zrobic trening wytrzymalosciowy i wtedy sie dobrze pojdzie nam masie. Jest jakas osoba, ktora moze to podtwierdzic? Bo od wrzesnia planowalem wytrzymalosciowke zrobic. I tu rodzi sie pytanie ile taki trening wytrzymalosciowy ma trwac oraz jakie suple by byly do niego wskazane?

[Jolly]

Suple raczej żadne. A wytrzymałościowy to taki gdzie mięśnie są poddawane długiemu wysiłkowi. Np wszelkie aeroby/interwały, pompki, duzo repsow w serii, etc.