Zobacz pełną wersję : Crea+bcaa
Piotroszka
10-08-09, 16:37
Witam wszystkich. Mam 27 lat cwicze od ok 7 lat w tym 1,5 roku przerwy. !&$cm wzrostu 70kh. Cwicze 2-3 razy w tyg. Zakupiłem Amino 1000 BCAA z Vitalmaxu i z tej samej firmy jabłczan kreatyny CRE-NO MAX.Wiem że dozowanie jest napisane na opakowaniu jednak chciałem się spytac jak wy bierzecie , wiem ze zalecenia producenta różnią się od od tych jakie mozna brac w celu lepszych osiągnięc. A więc jak byście mi sugerowali. Co do BCAA producent zaleca 3-5 kapsułek 2 przed i 3 po.W dni bez treningu nic nie pisze. Co do jabłczanu: 6 kapsułek dziennie 2 razy 3 kapsułki wiodomo w dni treningowe 45min przed treningiem i zaraz po.A jak wy proponujecie?
Oczywiście do tego 2-3 razy dziennie białko izolator.
Dzieki z góry
kreatyna 30min przed treningiem 5g i po treningu też 5g
lub
30min przed śniadaniem 5g i po treningu 5g
w nietreningowe
5g 30min przed śniadaniem
bcaa
od 30min do 1h przed treningiem i po treningu / 10g
w nietreningowe
przed posiłkiem 10g
Piotroszka
10-08-09, 16:59
dodam ze biore obydwa produkty w capsach jeden caps ma 350mg jabłczanu kreatyny. to chyba teraz bedzie dawkowanie inaczej wygladac? Jakbym mial 5gram jednorazowo wziasc to musialbym ponad 10 cpsli wziasc.
Co do bcaa to tak jak juz pisalem równiez capsle i tu jedna cpsulka zawiera
450 mg izoleucyny
300mg leucyny
150 waliny
i tu pewnie tez sie zmieni dawkowanie.Mógłbys mi podac ile kapsli mam brac?Dzieki
350mg jabłczanu kreatyny tak mało? nie czytałem składu
dokup jakies mono bo inaczej tych kapsułek bedziesz musiał szamac od ch**
Piotroszka
10-08-09, 17:31
Jak policzylem wyszlo ze musze 14 capsli wziasc zeby miec 5gram.
W szoku jestem jak dales sie zrobic. To wychodzi 28 capsli dziennie.nawet 10 dni nie bedzie.ale mnie przerobili.\a wdni nie treningowe mam 10gram brac czy zjechac do 5? No i ile capsli tego bcaa?
Piotroszka
10-08-09, 17:36
sPOJRZAŁĘM J RAZ DOKLADNIE JEDNA CAPSA MA 600 A WIEC MUSZE 8 NA RAZ WZIASC. A CO Z TYM BCAA ILE KAPSULEK MA BRAC NA RAZ?
Z GORY DZIEKI