Zobacz pełną wersję : prosze o pomoc
jak myslicie czy w wieku 16 lat miec jakąs okreslonał diete czy jesc duzo porzywnych zeczy typu np ryz piers z kurczaka rodzynki albo banany sobie szamac w srodku dnia ??
dzieki z góry :D
Według mnie mógłbyś juz zacząć stosować określoną diete.
a masz jakas konkretna na mysli czy tylko tak ??
W tym wieku po prostu zdrowo sie odzywiaj i jedz 5-6 posilkow dziennie. Przy takim metabolizmie nie ma co konkretnej diety ustalac.
Jeżeli chcesz diete na mase to tu masz kilka przykładowych http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
A tu masz zopisane jak sobie sam mozesz ułożyć diete http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=448
o dzieki wielkie ale chyba poczekam jeszcze z rok na diete