MenMon
08-08-09, 12:43
Siemanko :lol::whistle: , Witam Serdecznie mam małą prośbę, byście mi pomogli troszkę, jak jest to możliwe :)
Niecałe 2 lata temu przestałem ćwiczyć budowę ciała, skupiałem się w tamtym czasie na podstawowych mięśniach (brzuch, klatka, i mięsień przedramienia) ćwiczyłem dość długo w domu tak z nudów itp. potem w piwnicy co dzień, może pół roku cały trening trwał.
Przez krótki czas brałem białko w proszku i kreatynę w kapsułkach (około miesiąca) , ale czułem że to za wiele nie daje i przerzuciłem się na Kreatynę w płynie (90 albo 100 % dokładnie nie pamiętam) (pół miesiąca) i skutki stosowania były widoczne w połowie Właściwego Treningu, co dziennego, mięśnie rosły i twardniały niewytłumaczalnie świetnie. Do dziś mi zostały wypuklenia*. Wtedy bardziej ćwiczyłem na rzeźbę w dużym %, teraz bym chciał osiągnąć masy, a potem rzeźba. Warze w granicach 85 kg i wzrost 188 cm.
Czemu chciałbym osiągnąć większą budowę ciała? Bardzo prosta odpowiedz ;
1- mam wystające łopatki co bardzo przeszkadza w życiu, nie jestem chudy ale moja budowa kości jest prawdopodobnie przystosowana do większej masy ciała
2- gdy kładę się na brzuchu przeważnie na twardym to w okolicach wyrostka mieczykowatego, to zaczyna mi się coś tam gnieść i zaczyna boleć.
Może dla kogoś to śmieszne ale mi przeszkadza
Pytanie jeszcze miesiąc temu złamałem Kość śródręcza i Gips mam do tego miesiąca do 13 po jakim czasie będzie bezpieczne ćwiczenie.
Czciłabym byście mi podali jakąś dobrą dietę na masę i inne ważne sprawy w tej dziedzinie + do tego powiedzieć czy alkohol STOP i inne używki (i jak możecie powiedzieć jaką masę w dość łatwy sposób mogę osiągnąć na dzisiejszy wzrost i wagę) za półtora miesiąca (do 2) będę mieć sztangę coś na razie do 60 kg , ciężarki może po 15 na jeden (rekord mój to było coś 28-29 kg jedna ręka 3-4 razy) i inne
Planuje po masie przejść na Kretynek w płynie (bardzo sobie ją chwaliłem i byłem bardzo zadowolony ) , A i nie jestem za mocny w dziedzinie waszych skrótów itp. to jak byście odpisywali skrótami to byłbym wdzięczny za wytłumaczenie.
Może ktoś ma jakiś fajny pomysł zapoda ... a sorka jak już może być taki temat, szukałem troszkę i nic ciekawego nie znalazłem na temat przerwy 2 letniej złamanej ręki i innych
Pozdro z góry Podziękował
Niecałe 2 lata temu przestałem ćwiczyć budowę ciała, skupiałem się w tamtym czasie na podstawowych mięśniach (brzuch, klatka, i mięsień przedramienia) ćwiczyłem dość długo w domu tak z nudów itp. potem w piwnicy co dzień, może pół roku cały trening trwał.
Przez krótki czas brałem białko w proszku i kreatynę w kapsułkach (około miesiąca) , ale czułem że to za wiele nie daje i przerzuciłem się na Kreatynę w płynie (90 albo 100 % dokładnie nie pamiętam) (pół miesiąca) i skutki stosowania były widoczne w połowie Właściwego Treningu, co dziennego, mięśnie rosły i twardniały niewytłumaczalnie świetnie. Do dziś mi zostały wypuklenia*. Wtedy bardziej ćwiczyłem na rzeźbę w dużym %, teraz bym chciał osiągnąć masy, a potem rzeźba. Warze w granicach 85 kg i wzrost 188 cm.
Czemu chciałbym osiągnąć większą budowę ciała? Bardzo prosta odpowiedz ;
1- mam wystające łopatki co bardzo przeszkadza w życiu, nie jestem chudy ale moja budowa kości jest prawdopodobnie przystosowana do większej masy ciała
2- gdy kładę się na brzuchu przeważnie na twardym to w okolicach wyrostka mieczykowatego, to zaczyna mi się coś tam gnieść i zaczyna boleć.
Może dla kogoś to śmieszne ale mi przeszkadza
Pytanie jeszcze miesiąc temu złamałem Kość śródręcza i Gips mam do tego miesiąca do 13 po jakim czasie będzie bezpieczne ćwiczenie.
Czciłabym byście mi podali jakąś dobrą dietę na masę i inne ważne sprawy w tej dziedzinie + do tego powiedzieć czy alkohol STOP i inne używki (i jak możecie powiedzieć jaką masę w dość łatwy sposób mogę osiągnąć na dzisiejszy wzrost i wagę) za półtora miesiąca (do 2) będę mieć sztangę coś na razie do 60 kg , ciężarki może po 15 na jeden (rekord mój to było coś 28-29 kg jedna ręka 3-4 razy) i inne
Planuje po masie przejść na Kretynek w płynie (bardzo sobie ją chwaliłem i byłem bardzo zadowolony ) , A i nie jestem za mocny w dziedzinie waszych skrótów itp. to jak byście odpisywali skrótami to byłbym wdzięczny za wytłumaczenie.
Może ktoś ma jakiś fajny pomysł zapoda ... a sorka jak już może być taki temat, szukałem troszkę i nic ciekawego nie znalazłem na temat przerwy 2 letniej złamanej ręki i innych
Pozdro z góry Podziękował