Zobacz pełną wersję : POMOC dla średniaka
Witam, chciałym byście mi pomogli dobrac cos dobrego, co by mi pomogło zżucić pare kilgoramów... czytałem ze dobre jest HMB i Karnityna... co polecacie? i jakie, bo widizałem sporo rodzajów jest, może wp ołaczeniu??
L-karnityne ludzie sobie chwalą więc myślę, że możesz sobie zapodać :) o HMB nie wiele wiem, ale ma ona działania antykataboliczne więc teoretycznie (ale opinie raczej sa negatywne) mogło być, więc lepiej zarzuć BCAA
Ale najpierw zacznij od aerobów + dieta i to Ci już powinno wystarczyć
P.S wymiary podaj
172cm, 94kg... reszty nigdy nie mierzyłem... co konkretnie byś chciał wiedziec??
Czyli dużo ważysz, ale damy sobie rade ;)
diete masz? coś trenujesz?
Ja tez zrzucam zbędne kilogramy i kupiłem sobie L-Carnityne + Green Tea i BCAA z Treca, do tego dieta + 3x w tygodniu biegam + brzuch codziennie i idzie fajnie :)
l-karnityna może do tego dieta
slim shady
08-08-09, 12:27
duzo sie ruszaj i ogranicz weglowodany, odzywki na poczatku nie sa potrzebne, a l-karnityne zeby cos dała musiałbys brac w dawkach 3-4 g i najlepiej połaczyc z CLA
No sporo waże.... ćiwcze sobie na siłwoni i dlatego chciałbym sobie wspomoc czymś... tylko sam nie wiem czym dokaldnie...
pamietaj ze do schudniecia jest potrzebny odpowiedni trening
Thermo speed , podczas treningu np na brzuchu mozesz obłożyć się folią dziala dobrze ta metoda , bieganie , rowerek odpowiedni trening i dieta
slim shady
08-08-09, 15:58
TSE i folia na brzuch - chujowe metody
a tak wogole to mały błąd się wkradł... waze 84 kg a nie 94 :P ciwcze na siłowni standardowo na rozne partie i rozne cwiczenia...