3 cykle

[Krill]

Witam! Planuje jak co zime trening na sile i mase.

Planuje takze suplementacje mniej wiecej taka:

Pierwsze 1,5 miesiaca tylko bialko na noc z rana weglowodany, wit+min

Pierwszy cykl:
Bialko noc weglowodany rano , monohydrat kreatyny + hmb wit+min (6 tygodni)

Przerwa 4 tygodnie i ta sama suplementacja co przed 1 cyklem

Drugi cykl:
Bialko noc weglowodany rano , kreatyna kre-alkalyn + hmb wit+min (6 tygodni)

Przerwa 4 tygodnie i ta sama suplementacja co przed 1 cyklem

Trzeci cykl:
Bialko noc weglowodany rano ,jakis stack kreatynowy +hmb wit+min (6 tygodni)

W miedzy czasie okresy regeneracyjne.

Prosze o opinie i porady z czego zrezygnowac lub co dorzucic zeby efekty byly wieksze. Bardzo prosze tez o porady jesli chodzi o suplementy.

Dane:
Wiek: 26
Wzrost: 183
Waga: 82
Staz: 1 rok

pozdrawiam

[KowalX]

Niestety muszę ciebie zmartwić.Suplementacji nie układa się w ten sposób.Najpierw układamy dietę do tego odżywki i suplementy.Białko i węgle według braków w diecie.Najważniejsze pory przyjmowania białka to rano i po treningu.Na noc można się skusić na kazeinę lub glutaminę.Białko roślinne ma jej sporo.Witamin też nie bierzemy byle brać lecz według zapotrzebowania.
odzywki/suple
hmb możesz brać spokojnie 3miesiące
węgle jeśli już tylko po treningu
krete na pierwszy cykl jak i na drugi polecam creapure

[Krill]

W takim razie jak ulozyc cykle na 6 miesiecy zaczynajac od wrzesnia.
Cwicze juz 2 miesiace praktycznie uzupelniajac diete bialkiem i weglo.

Zalezy mi na tak ulozonym planie suplementacji zeby przez 6 miesiecy nie nastapil zastoj zarowno silowy jak i przyrost masy ( nie mowie tu o jakis fenomenalnych przyrostach).
W tamtym roku mialem taki problem ze nastapil moment ze po 3 miesiacach praktycznie sila i jak i masa sie zatrzymala i przez kolejne miesiace zero poprawy.

Staram sie czytac rozne fora i watki ale kazdy pisze co innego i juz szczerze mowiac zglupialem ;p

[KowalX]

6miesięcy z twoimi suplementami...
to na hmb możesz jechać ciągle 6miesięcy
krete bierz miesiąc i miesiąc przerwy (zrobisz 3cykle-możesz tu na trzeci cykl dać stack kreatynowy np.)lub 1,5miesiąca i tyle samo przerwy(zrobisz 2 cykle)
węgle po treningu
białko po treningu reszta z diety
aakg możesz brać razem z kretą lub w przerwach miedzy jej przyjmowaniem

[Krill]

serdeczne dzieki za porade

Jesli mozna by bylo cos dorzucic skutecznego co by jeszcze wspomoglo calosc.
Tribulus itd lub inne suple. Zalezy mi zeby w pelni wykorzystac te 6 miesiecy i raczej nie bede zalowac na to kasy choc tez nie chcialbym wyrzucac kasy w bloto.

[KowalX]

tribulus jest dla ludzi około 25lat i lepiej wybrać co innego/ciekawszego

myślę ,że jeśli utrzymasz kalorię i podaż białka na odpowiednim poziomie i z tymi suplementami zbudujesz dobrą masę mięśniową