Dobra dieta??

[asdfg]

sniadanie
platki owsiane 70g
mleko o zaw. 2 tluszczu 300g
ser twarogowy chudy 60g

2sniadanie
serek wiejski 200g
chleb zytni razowy 50g
jablko

obiad
chleb zytni razowy 50g
szynka z piersi kurczaka 40g
maslo 10g
jaja 100g

posilek przedtreningowy
ryz brazowy 70g
jaja 15g
marchew 100g

od razu po treningu 2 jablka

posilek potreningowy
ryz 80g
tunczyk 135g

kolacja
serek wiejski 300g
oliwa z oliwek 15g

dostarczylem 160g bialka, 126 tluszczy, 320 wegl, 2920 kcal

waze 80kg mierze 180cm wiek 19 lat, staz na silce 2 lata


NAPISZCIE MI CZY DOBRA DIETA CZY MAM COS EWENTUALNIE ZMIENIC

Pozdrawiam :wink:

[adrys]

Wszystko ok, ale w mnie mało węgli

[ Dodano: 28-12-2006, 20:10 ]
ale wg mnie mało węgli*

[Świstak]

Nie napisał jaki jest jego cel, jeżeli masa to faktycznie troche za mało węglowodanów.

[asdfg]

tak, moj cel to masa.czyli co mam dolozyc?aha bede jeszcze bral odzywke Bulk.

[tomek.]

tłuszczy dosyć sporo więc wegli nie musisz już koniecznie zwiększać

musisz spróbowac jak to wyjdzie w praktyce
po tym 2 latach juz powinieneś wiedziec na ile węgli możesz sobie pozwolić żeby w pasie za dużo nie przyszło