Zobacz pełną wersję : Mały Strongman.
Zdjęcia z zawodów strongmanów z Międzyzdrojów (woj. Zachodniopomorskie).
jednym może się podobać... mnie osobiście nie przekonuje taka sylwetka... ale powodzenia
Możesz coś o sobie napisać. Jaki staż, osiągi, wymiary ?
dzbanekzwd
06-08-09, 07:34
uu żeby to wyrzeźbić to by było elegancko. jak wyniki ?
Anaboliczny Koks
06-08-09, 07:59
Rok temu byłem w międzyzdrojach to tam jakieś gówniane zabawy były ^^
Mi by się przydały takie bicki.
ale o co wam chodzi?? kawał chopa
slim shady
06-08-09, 12:07
niezle, jakie wyniki siłowe ?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19961
W tym temacie jest kilka ciekawostek o mnie :>
hmm, 48 w bicku to świetna sprawa...
kawał chłopa...widać tez trochę siły ma bo inaczej by nie brał udziału w zawodach...daj fote bez koszulki
Anaboliczny Koks
06-08-09, 21:49
hehe i to ten temat co polowa forum go zwyzywala ze to nie prawda ,jak zawsze zreszta , poka zdjecia wszystkie :)
ciaastek91
06-08-09, 21:51
kolo jest strongmenem, a wy tutaj o jakims wycinaniu i ze klusek.. ;)
strong man to nie kulturysta...tam nie liczy sie wygląd tylko siła razem wszystkich miesni
Strong Mann to kulturystyka jak najbardziej.
co brałeś , przebyte cykle ???
Strong Mann to kulturystyka jak najbardziej.
ale chodzi mi o to ze tam nie liczy sie tak wygląd lecz siła
Cyklon tak jak wcześniej napisany:
- deca,
- trochę omy,
- anapolon (siła skoczyła 30 kg na klacie - ale jajka zmalały do groszków).
Ale od dłuższego czasu to najlepsze dla mnie co może być to monohydrat kreatyny i gainery (żeby kalorii dodać).
Moje ulubione gainery to:
- monster mass - biogenix,
- whey gainer 4000.
A podstawa to dieta.
Wczoraj zakupiłem Pump techa firmy muscletech i od poniedziałku zaczynam "pompowanie".
Koksy brałem 2 lata temu, a tak to:
DIETA + KREATYNA + GAINEREK + CIĘŻKI TRENING = WSZYSTKO NA MASĘ.
- anapolon (siła skoczyła 30 kg na klacie - ale jajka zmalały do groszków).
przestroga dla mało rozgarniętych :smile:
widac ze wszystko n mse...szczegulnie na pierwszym zdjeciu z tych czterech....na serio ci tak jajka zmalały???
No tak. Ale teraz już są normalne :>
nie kłam ;)
tak na poważnie to niezły zbiór na półce
slim shady
08-08-09, 00:54
czy strongmenom potrzebna dieta ? poprostu jedz tony tego co jest potrzebne doo rozwoju muskulatury i tyle ;) przejdz na Pudzian diet 20 czekolad na jeden posiłek hehe
Moze załozysz relacje z treningu itp. Mysle ze kilka osob moze zawsze cos pomoc i doradzic.
Zaczynam nowym planem od poniedziałku, oto on:
1. Poniedziałek: Klatka + triceps:
a) wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8,
b) rozpiętki na płaskiej 3x6-8,
c) wyciskanie sztangielek na skosie 3x6-8,
d) przenoszenie 3x6-8,
e) francuskie 3x6-8,
f) prostowanie na wyciągu 3x6-8,
g) wjazdy 3x6-8, - pompki, przy których wchodzi się głową pod poprzeczkę lub jakiś drążek, jednocześnie trzymając się go rękami,
2. Wtorek: Barki + biceps:
a) wyciskanie zza głowy 3x6-8,
b) arnoldki 3x6-8,
c) unoszenie sztangielek w opadzie 3x6-8,
d) sztrugsy 3x6-8,
e) unoszenie ze sztangą 3x6-8,
f) modlitewnik ze sztangielką 3x6-8,
g) młotkowe 3x6-8,
3. Środa: wolne,
4. Czwartek: Plecy:
a) podciąganie na drążku szerokim chwytem 3xmax,
b) wiosłowanie podchwytem 3x6-8,
c) przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x6-8,
d) martwy ciąg 3x6-8,
5. Piątek: Nogi:
a) przysiady 3x8-10,
b) wchodzenie na ławkę 3x8-10,
c) prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe) 3x8-10,
d) uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) 3x8-10
e) łydki :
- 75 powtórzeń - 10 sekund przerwy - max powtórzeń - 10 sekund przerwy - max powtórzeń.
Przerwy 2 minutowe między seriami i 4-5 między ćwiczeniam
:sick: pozdro 500
4 - 5 minut przerwy oczywiście między partiami a nie ćwiczeniami :>
wjazdy 3x6-8, - pompki, przy których wchodzi się głową pod poprzeczkę lub jakiś drążek, jednocześnie trzymając się go rękami,
masz do tego jkąs animacje albo filmik bo nie czaje o co w tym chodzi...
Mam tylko lepszy opis:
Są to tzw."wjazdy pod ławkę".
Wykonuje się je w następujący sposób: wybieramy ławkę płaską{niską}.Opieramy dłonie nachwytem o krawędź ławki.Muszą one być złączone niemal razem tak jak przy francuskim prostowaniu sztangi leżąc ,nogi są wyprostowane,złączone razem daleko w tyle.W tej pozycji wjeżdżamy pod ławkę uginając ręce w łokciach.Głową wjeżdżamy pod ławkę,a następnie wracamy do pozycji wejściowej.Wykonujemy powtórzenia aż do upadku mięśniowego.
Przesyłam zdjęcie z odżywkami i suplementami, by można było sobie obejrzeć co brałem :>
Poniżej jest link, na którym można zobaczyć wjazdy (dzisiaj nagrałem):
http://www.youtube.com/user/badzej84
Jak zobaczyłem to zdjęcie z odżywkami to za minute się dopiero ocknąłem;)
Gdzie ty to wszystko mieścisz;P:lol:
Dodaj te ceny odżywek do siebie tak na oko i podaj ile wydałeś na to :D
Łącznie może i wyszło by dużo. Ale ja te odżywy jem od około 3 lat, także wiesz każdy cyklon po 2 -3 stówki i tyle się tego uzbierało :> :happy:
A co robisz że cie na to stać x)?
no właśnie się domyślam :P ale miałem nadzieje dowiedzieć się gdzie :)
Ładna ta kolekcja puszek xD Rzeczywiście wygląda jak regał w sklepie
Jestem bramkarzem w klubie :sick:
ale odrzywek...pomazyc tez chce tyle na półce..tylko pełnych
ale odrzywek...pomazyc tez chce tyle na półce..tylko pełnych
wakacje ,więc jaki problem iść do pracy.
no to własnie dlatego terz nie cwicze
fallenursus
13-08-09, 01:03
nie wiem czym wy sie tak podniecacie. przeciez pisze ze od 3ech lat juz je chrupie, wiec napewno paere pustych:) nie bede wyciagal swoich, a mam wszystkie pelne bo znowu mloda powie ze swiruje:twisted:
fallenursus
13-08-09, 01:05
no to własnie dlatego terz nie cwicze
to ciekawe jak ty bedziesz cwiczyc jak poleziesz do prawdziwej pracy:smile:
fallenursus
13-08-09, 01:25
poszla sie kapac wiec szybciutko...:twisted:
fallenursus
13-08-09, 01:33
tego posta wyzej prosze przeniesc do tematu ''pochwal sie suplami'' bo to tam mialo byc. so:evil:rry.
hehe fallen ,a ja mam tylko witaminki :smile:
choć w jednym pudle trzymam mąkę :)
fallenursus
13-08-09, 01:40
bo niestety do bialek mam wspolniczke... :smile:
Jestem jak Sosna, lubie kolorowe pudelka :) ale nejlepsze to to ze w tych szarych pudelkach zawsze najlepszy stuff :twisted:
Ale to nie muj temat , tylko tego wiekszego kolegi :)
slim shady
13-08-09, 02:11
nie moge przeniesc, jakis bład :(