Zobacz pełną wersję : trening na mase
czy mozna chodzic 6 razy w tygodniu czy rezultaty masowe bedą dobre ??
Mozna trenowac 3-4 razy. Wiecej = przetrenowanie.
Sa tez treningi z priorytetem kiedy cwiczysz caly tydzien ale potem tydzien przerwy itp.
albo jak jesteś poczatkujący albo na porządnym wspomaganiu innaczej napewno sie skończy przetrenowaniem
jak narazie od stycznia bede bral mega massa 2000 3 kg i
Weider Speed Booster Plus II 20x25m chyba na 3 tygodnie starczy przynajmniej ten w plynie bo bieze sie go 1 dziennie tylko w dni trenigowe wienc jak myslicie czy na takich odrzywkach przez ten 3 tygodnie robic 6 razy w tygodniu
stazy pół roku bez przerw wczesniej ciwiczylem ale mialem przerwy ostatni przerwa to pół roku
Człowieku jak chcesz robić mase to ćwicz max. cztrery dni w tyg. Trening ma posłużyć tylko do pobudzenia mięśni do rozrostu.
A ja też myślałem że na jak się leci cykl na suple to trzeba więcej ćwiczyć, ale to nie prawda. Ewentualnie zrub jeden tyg. na maxa a dalej leć normalnie.
Pamiętaj w tym sporcie dużo nie znaczy lepiej wręcz na odwrót.
pzdr.
Luz!!!! a może SOG???
pzdr.
spoczko zapomnialem :D :D
Jonasz co ty masz z tymi sogami? :razz:
No wiesz lubie otrzymywać, ale ty trzepiesz je jak szalony. Co wchodze na forum to masz więcej, a żadko nie wchodze!!!
pzdr.
Mam to gdzies hehe...
No a ty neidawno wogole nie miales ;).
a slyszeliscie o takim treningu jak HST??
gdzie cwiczyczy sie codziennie wszystkie miesnie (jedno cwiczenie na partie)?
na poczatku robi sie 2 tyg przerwy a pozniej przez 8 tyg sie cwiczy i znowu przerwa
zaczyna sie od takich ciezarow ze przez pierwsze 2 tyg w jednej serii robi sie 15 powtorzen a w ost 2 tyg robi sie juz po 5 powtorzen zwiekszajac obciazenie oraz liczbe serii w danym cwuiczeniu .......podobno daje to podobne efekty jak trening dzielony pozdrawiam
[ Dodano: 29-12-2006, 01:42 ]
robilem taki trening w wakacje i przez niecaly miesiac w lapie 4 cm mi przybylo. wspamne ze mialem tylko dobra diete i trening zadnych odzywek pozdrawiam
HST to taka jakby obiegówka.
przez niecaly miesiac w lapie 4 cm mi przybylo
Acha to jak ty to zrobiłeś? A nie miałeś rozstępu?
A może ci poszly cztery ale MILINETRY :mrgreen:
pzdr.