pakeros17
02-08-09, 20:40
Witam,
Mimo, że nie ważę zbyt dużo (75KG) to chciałbym troszkę zgubić tłuszczyk z sadełka. Przeczytałem kilka artykułów odnośnie redukcji i ułożyłem taką oto dietę.
10:00 - jajecznica ( 3 całe jaja )+1-2 kromki chleba razowego / 2jajka na miękko+1kromka chleba razowego, omlet z płatkami owsianymi, kubek zielonej herbaty
13:00 - 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka/indyka+1 kromka chleba razowego+2 plasterki sera żółtego+pomidor+30g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX
16:00 - może jakaś pierś z kurczaka ( schabowe ), ryż, surówka z oliwą z oliwek ( może z tymi schabowymi nie jest dobry pomysł, ale chyba nie zaszkodzi troszkę takiego tłuszczyku )
18:00 - jazda na rowerze stacjonarnym 30-40 min
18:45 - 1 bana + 30g białka OLIMP
20:00 - 2 jajka na miękko+1 kromka chleba razowego, 2 marchwie, kubek zielonej herbaty
przed spaniem - 30g białka OLIMP
Jak zawsze mam problem z ułożeniem diety, więc sądzę, że dużo jest do poprawy. Oczywiście woda naturalna ~2l na dzień
Mimo, że nie ważę zbyt dużo (75KG) to chciałbym troszkę zgubić tłuszczyk z sadełka. Przeczytałem kilka artykułów odnośnie redukcji i ułożyłem taką oto dietę.
10:00 - jajecznica ( 3 całe jaja )+1-2 kromki chleba razowego / 2jajka na miękko+1kromka chleba razowego, omlet z płatkami owsianymi, kubek zielonej herbaty
13:00 - 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka/indyka+1 kromka chleba razowego+2 plasterki sera żółtego+pomidor+30g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX
16:00 - może jakaś pierś z kurczaka ( schabowe ), ryż, surówka z oliwą z oliwek ( może z tymi schabowymi nie jest dobry pomysł, ale chyba nie zaszkodzi troszkę takiego tłuszczyku )
18:00 - jazda na rowerze stacjonarnym 30-40 min
18:45 - 1 bana + 30g białka OLIMP
20:00 - 2 jajka na miękko+1 kromka chleba razowego, 2 marchwie, kubek zielonej herbaty
przed spaniem - 30g białka OLIMP
Jak zawsze mam problem z ułożeniem diety, więc sądzę, że dużo jest do poprawy. Oczywiście woda naturalna ~2l na dzień