Zobacz pełną wersję : Pytanie do hardworkOUT
.:wesoel:.
02-08-09, 14:41
Chciałbym przejść do FBW 5x5. Ale jest mały problem. Mam problem z kolanami i nie bardzo mogę ćwiczyć siadów oraz wykonywać ćwiczeń obciążających kolana ... W mc jakoś sobie poradzę ale siady to masakra ;/. I jeszcze jedno. Czy zamiast wyciskanie stojąc mogę zamienić na wyciskanie z za głowy w pozycji siedzącej ? Czy raczej nie? Czekam na odpowiedz :).
PS. Osoby które mają pojęcie proszę niech też się wypowiedzą!
a wykroki z hantlami dasz rade?
wyciskanie zza głowy moze odbywac sie na siedzaco.
.:wesoel:.
02-08-09, 15:19
Dam, trochę mniej obciążają kolana, ale słyszałem ze to ćwiczenie mało daje.
fallenursus
02-08-09, 15:22
niedoczekasz sie odpowiedzi od hard'a..
rozumiem ze wypychy nogami tez odpadaja?
Dam, trochę mniej obciążają kolana, ale słyszałem ze to ćwiczenie mało daje.
może maszyna smitha
Dam, trochę mniej obciążają kolana, ale słyszałem ze to ćwiczenie mało daje.
moze i tak ale z Twoimi problemami dobre bedzie nawet i to...
Ciężko będzie Ci zastąpić siady na których 5x5 się opiera.
.:wesoel:.
02-08-09, 18:52
rozumiem ze wypychy nogami tez odpadaja?
Odpada większość ćwiczeń które obciążają stawy kolanowe ...
.:wesoel:.
02-08-09, 18:56
A i jeszcze jedno pytanie do FBW. A i B ćwiczy sie naprzemiennie ?
Odpada większość ćwiczeń które obciążają stawy kolanowe ...
Więc z większości ćwiczeń musisz zrezygnować w układaniu swojego planu.
A i jeszcze jedno pytanie do FBW. A i B ćwiczy sie naprzemiennie ?
Poniedziałek: A
Środa: B
Piątek: A
Poniedziałek:B
I tak dalej ;)
slim shady
02-08-09, 19:01
a co masz z kolanami ? co lekarz mowił ?
eykroki akurat sa dobrym cwiczeniem.
A jesli chodzi o wyciskanie zza karku to niestety to cwiczenie nie jest za dobre dla obreczy barkowej, lepiej zamien je na inne albo jak bardzo chcesz to opuszczaj sztange do gornej granicy uszu.
FBW robisz
A
B
A
B
A
B
itd.
.:wesoel:.
03-08-09, 12:04
Jescze nic ;). Czekam na niego ;). No to bede robil wykroki jezeli tak mowisz. Dzieki all za pomoc :)
slim shady
03-08-09, 12:12
narazie wogle nie angazuj kolan dopoki lekarz nie wyda opinii
.:wesoel:.
04-08-09, 22:53
ok, dzieki za pomoc :)
Chciałbym przejść do FBW 5x5. Ale jest mały problem. Mam problem z kolanami i nie bardzo mogę ćwiczyć siadów oraz wykonywać ćwiczeń obciążających kolana ... W mc jakoś sobie poradzę ale siady to masakra ;/. I jeszcze jedno. Czy zamiast wyciskanie stojąc mogę zamienić na wyciskanie z za głowy w pozycji siedzącej ? Czy raczej nie? Czekam na odpowiedz :).
PS. Osoby które mają pojęcie proszę niech też się wypowiedzą!
Kiepska sprawa generalnie. Cóż, będziesz musiał zrezygnować z nóg, zdrowie ważniejsze. Możesz biegać?
Ew mam na myśli prostowanie nóg w siadzie, ale to chyba też nie...
Co do drugiego pytania: tak, to podobne ćwiczenia.
jesli naprawde masz powazne problemy z kolanami, to odpusc sobie ich ćwiczenie. Zamiast tego graj w noge(jesli mozesz) i zainwestuj w jazdę rowerem.