Zobacz pełną wersję : Plan treningowy:)
pazdzioch099
02-08-09, 14:31
Siema. Chcialem sie dowiedziec czy dobrze poukladalem poszczegolne partie i prosilbym jesli sa bledy, a sa napewno, o poprawke :)
Poniedzialek:
-Klatka + Biceps
Wtorek:
-Nogi + Triceps
Czwartek:
-Plecy + Biceps
Piatek:
-Bary + Triceps
po co tyle tricepsa?
jestes poczatkujacy, wystarczy raz w tygodniu.
ja zawsze robie tak:
Poniedzialek:
-Klatka + Biceps
Środa:
-Nogi + barki
Piątek:
-Plecy + triceps
pazdzioch099
02-08-09, 14:54
Gdy cwicze raz w tyg bica i tricepsa to nie widze rezultatow:/ a takto mysle ze cos z tego bedzie:) a poszczegolne partie dobrze sa ulozone??;>
Trening pobudza do rozrostu mięśnie, dieta i regeneracja sprawia że mięśnie rosną. Jak jest u Ciebie z dietą ? Ezachiel (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=12623) ma rację i jego połączenie partii jest lepsze.
Poza tym więcej nie znaczy lepiej.
slim shady
02-08-09, 19:06
to zrob triceps + biceps na jednym treningu na przemiennie jesli chcesz masakrowac te partie