Zobacz pełną wersję : Ilość serii
cześć
chciałbym się dowiedzieć ile robi się serii na małe partie mięśni [ biceps , triceps itp] i duże partie mięśni [ klatka , nogi itp]
pozdro
oczywiscie chodzi o split
na małe 9 - 12 serii
na duze 12 - 15serii
ja jednak czesto lekko przekraczam górne granice ;]
Biceps, triceps 9 w zupełności Ci wystarczy;
Klatka piersiowa 10, Nogi 12 nie licząc łydek rzecz jasna.
edward3213
31-07-09, 21:05
To zależy jaki jest rodzaj treningu,
Siłowy, rzeźbiący, masowy
Wszystko regulujesz dietą.
fallenursus
01-08-09, 01:42
Wszystko regulujesz dietą.
nawet trening silowy ?:twisted:
blood in blood out
01-08-09, 09:53
To zależy jaki jest rodzaj treningu,
Siłowy, rzeźbiący, masowy
Dokładnie
Jeśli chodzi o mnie to nie definiuje wyraźnej granicy pomiędzy treningiem na siłe a mase- jedno powinno iśc w parze z drugim.
Ilośc serii zalezy od przyjetego systemu treningowego- mozesz robic krótkie ale intensywne treningi z małą ilością serii ale ze stosunkowo duzum cięzarem ( np Max ot) lub iść w przeciwną stronę nap w Niemiecki Trening Objętościowy- takze nie ma reguły
fallenursus (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=12885) Jaką masz różnicę w diecie masowej, a siłowej ?
fallenursus
01-08-09, 17:10
fallenursus (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=12885) Jaką masz różnicę w diecie masowej, a siłowej ?
no jak na mase to jem krowy, jakna sile to byki :twisted: