Zobacz pełną wersję : Mięsień ramienny
Dobra, mam problem. Chce zbudowac porzadne bicepsy, a to nie moze sie odbyć bez rozrostu mięśnia ramiennego. Wie ktos jak go rozbudowac? jakimi cwiczeniami i przy pomocy jakiego sprzetu? czy przyda mi sie w tym celu łamany gryf? z góry dzieki za odpowiedz.
pozdro
mięsień ramienny
nie ma wielu sposobów
sztangielkami chwyt młotkowy
albo sztangą -kratownicą
sławo, dzieki xD SOG sie należy dla Ciebie XD
Ale łamana jest niezbędna, ja teraz planuje wyrobic sobie szczyt ale bez łamanej na modlitewniku nie dokonam tego. No i przy zwykłym uginaniu ramion stojąc przy użyciu łamanej można stosować większe cięzary, a czym większy ciężar tym lepiej wejdzie!!!
pzdr.
jonasz7, proszę cie nie pisz takich głupot
czy widzisz jaki jest temat
coś mi się widzi że niedługo pozbędziesz się "pomocnika "
weź się ogarnij :evil:
Co ci się znowu sławo nie podoba, zauważyłem że ostatnio mnie strasznie krytykujesz, wiem ostatnio miałem gorsze pare dni ale bez przesady.
czy przyda mi sie w tym celu łamany gryf?
A to czytałeś???
pzdr.
a nie widzisz co ja mu odpisałem
chyba jak byłby mu potrzebny to bym to napisał
i jeszcze o tych szczytach po co to wypisujesz
pytał o mięsień ramienny
dowiedz się gdzie takowy jest wtedy będziesz wiedział coś więcej o ćwiczeniach na niego
przymykałem długo oko na niektóre posty nowo powstałych pomocników
i jeszcze raz gdy zobaczę u nas w dziale podobne głupoty to ost a potem pogadam z adminem aby zabrał rangę
Chce zbudowac porzadne bicepsy
A jak ma wyglądać ładny biceps bez szczytu???
Chyba wtedy wogle nie będzie ładny tylko duuuży!!!
No ale ja się nie znam :cry: nie?
pzdr.
Chce zbudowac porzadne bicepsy, a to nie moze sie odbyć bez rozrostu mięśnia ramiennego.
o to pytał jakby chciał coś na szczyty to by powiedział
Dobra już się zamykam, bo widze że moje rady są wogle nie potrzebne :cry:
pzdr.
nie że nie potrzebne
ale pomyśle zanim napiszesz, poczytaj może gdzieś wcześniej
nie chodzi abyś musiał każdemu od razu pomóc
idź na jakość nie na ilość
OK to mi się trochę polepszył humor :mrgreen:
pzdr.
dzieki chłopaki xD a na szczyt to wiem jak robic, czytałem troche na tym forum xDD
No to powodzenia i życze grubej łapy!!!!!!!!!!
pzdr.
Tak jak pisał Sławo. Młotkowy to podstawa. Gruba łapa to nie tylko biceps - pamietaj o tricepsie.
tak, wiem ze triceps tez jest wazny. Czaja, mam taka sprawe: na zaprzyjaznionym z Wami sklepie (chyba zaprzyjaznionym skoro jest tu jego banner xD) znalazlem plan na mase z priorytetem na klatke. i wlasnie teraz jest moj problem. nie chodze na silke do jakiegos klubu tylko w domku mam. same podstawy: hantelki, gryf i laweczke. i tam sa cwiczenia z wyciagiem na triceps. i musze znalezc cos zamiast nich... mozesz mi pomoc? co ty na to zebym ten plan tu wkleił?
Nie wiem o jakim planie piszesz. Poniżej kilka ćwiczeń na triceps dla posiadaczy ławki, hantli i sztangi.
1. Pompki w podporze tyłem.
2. Wyciskanie szatngi w wąskim uchwycie (łokcie do wewnatrz).
3. Wszystkie wyciskania francuskie (sztanga, sztangielki,leżąc, siedząc).
4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie.
Pzdr
dzieki Czaja xD pozdro xD dałem SOG'a :cool:
tak po prawdzie wystarczyło
to wkleić
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps