Zobacz pełną wersję : brzuszki;]
witam bylem na silce profesional i walnolem 4 serie po 25 na lawce do brzuszkow to zakwasy mialem przez 2 dni... a w domu mam jakiegos szajsa i jak robie to nie czuje efektow .Taka tania za 2 dyszki wyrwalem;p n i mam zapytanko czy jak zarzuce sobie na klate z 5-10kg to czy bedzie lepiej?i czy moge sobie cos uszkodzic?
taka jak tutaj taki bubel:p
http://www.allegro.pl/item697918712_laweczka_do_brzuszkow_i_nie_tylko_st an_b_dobry.html
Nic sobie raczej nie uszkodzisz, mimo wszystko brzuszki to kiepskie ćwiczenie. Dużo lepsze a6w/abs1/abs2 etc, jesli chodzi o warunki domowe. Zdecydowanie odradzam brzuszki.
Tu nie chodzi o ławkę kolego, dobrze trenować brzuch można bez specjalnego sprzętu. Wystarczy drążek, hantle / sztanga. Dla wyposażonych wyciąg ;)
slim shady
30-07-09, 22:03
zgadza sie brzuch mozna wyklepac na drazku i hantlach ;)
A czym beda się różniły brzuszki na drążku od zwykłych?, i to i to kiepskie.
slim shady
30-07-09, 22:26
podciaganie nog w zwisie (szczegolnie wyprostowanych) juz dobrze angazuje brzuch
Ehh, głupi jestem, myslalem że chodzi o to ze wieszamy sie nogami i robimy brzuszki... ;/
Hehehehe chodziło mi o podciąganie nóg jak napisał Slim, a nie o brzuszki w stylu Rockiego :P
No teraz wiem :D, takie podciąganie jak najbardziej ok.
thomas_figo
30-07-09, 22:39
a6w,jogging i dieta
drazek mam;p wlasnie musze sie bardziej zapoznac z tym a6wbo sporo o tym slyszalem...;p
to tam jest 6 cwiczen i ile wykonywac powtorzen kazdego ciwczenia i ile serii? czy to odemnie zalezy
http://www.a6w.pl/
wszystko jak w tabeli chyba że na którymś dniu się zatniesz i nie będziesz w stanie skończyć to powtarzasz ten sam dzień do skutku
to się robi RAZ dziennie i trzeba być cholernie cierpliwym
slim shady
31-07-09, 11:06
przereklamowane
Trzeba to przyznać ze A6W jest strasznie nudne i monotonne, ale jak nigdy nie robiłeś nic nie zaszkodzi jak spróbujesz, tylko zrób je od początku do końca.
thomas_figo
31-07-09, 21:40
ja troche to zmienilem.
robie unoszenie prostych nog,zginanie ich zaraz przy podlodze i na koncu nozyce.
troche lepsza wersja jak dla mnie.
akurat wyjezdzam teraz na 2 tyg i nie bede mial dostepu do silki wiec sie nada zeby brzuszek poprawic;] i pompeczki moze jakis drazek sie znajdzie i jakos to bedzie przez te 2 tygodnie
thomas_figo
01-08-09, 00:46
akurat wyjezdzam teraz na 2 tyg i nie bede mial dostepu do silki wiec sie nada zeby brzuszek poprawic;] i pompeczki moze jakis drazek sie znajdzie i jakos to bedzie przez te 2 tygodnie
a po co , na zdjeciu nie wygladasz najgorzej :lol::lol::lol:
Do ćwiczenia brzucha wystarczy podłoga reszta to dodatki pomagające.Tak jeśli nałożysz ciężar pomoże to mięsień jak każdy inny ,ale pamiętaj o kręgosłupie :)