PDA

Zobacz pełną wersję : chyba dobrze ale do sprawdzenia


vol81
30-07-09, 15:31
witam pierwszy raz zakładam temat o suplemetach bo duzo sie o nich naczytałem i ułożyłem sobie sam mój pierwszy cykl prosze o wasze opinie
mam 194 cm 102 kg staż ok roku
cel redukcja. dieta nie przeliczam kalori tylko staram sie nie jesć tłuszczu i unikam węglowodanów na noc.
moj cykl ZMA olipa + białko ostrowi+kwasy omega 3 olipa+termo slim olipa i do tego l-karytanina z zieloną herbatą. trening domowa siłownia 4 razy w tyg raz na basen i weekand wolny od ćwiczeń. stosuje go już tydzień straciłem 2 kg i 1 cm w pasie.
niewula
30-07-09, 21:43
no to niezly wynik tylko zrob tez sobie od czasu do czasu trening silowy zeby nie bylo az tak zle po tej redukcji
ale przy tym wzroscie 102 kg to nie duzo :)
slim shady
30-07-09, 22:53
a gdzie aeroby ? 1 x basen to mało, stracisz jeszcze kilka kilo i waga przestanie leciec

nie napisałes co w jakich dawkach bierzesz i kiedy, z weglowodanow powinienes stopniowo schodzic
KowalX
31-07-09, 11:36
a gdzie aeroby ?

basen :)
slim shady
31-07-09, 11:52
ale 1 raz w tygodniu to troche mało