Dawkowanie

[sl4by]

Witam

Jak po ile caps brać i kiedy BCAA Trec'a Anabolic System, gdy mam tak rozłożone treningi :

PONIEDZIAŁEK : BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIĘ + ĆWICZENIA NA BRZUCH
WTOREK : PLECY + BARKI + ĆWICZENIA NA BRZUCH + BIEG 1h
CZWARTEK : KLATKA + KAPTURY + ĆWICZENIA NA BRZUCH + BIEG 1h
PIĄTEK : NOGI + ĆWICZENIA NA BRZUCH
NIEDZIELA : ĆWICZENIA NA BRZUCH + BIEG 1h

Głównie po to je kupiłem żeby zmniejszyć katabolizm nocny po bieganiu ( wt,czw,niedz) bo biegam od 22 do 23... na opakowaniu pisze że w dni treningowe 1 caps na każde 10kg masy ciała , a nietreningowe 1 caps na 20 kg masy ciała. Kupiłem je tylko po to żeby zmniejszyć katabolizm nocny po bieganiu wiec w dni które nie biegam chyba mógł bym jeść ich mniej ? Mógł by ktoś mi to ładnie rozpisać kiedy i po ile caps ? Był bym wdzięczny

[slim shady]

1 g/KMC 30 minut przed wysiłkiem i po wysiłku 1g/KMC

w dni nie treningowe nie musisz brac, przed snem na katabolizm nocny lepiej sprawdzi sie twarog albo odzywka białkowa

[slim shady]

sorry pomyliłem sie chodziło mi o 1 g/ 10 KMC

[sl4by]

Slim a ile jeść tego twarogu jeśli warze 85kg ? 100g czy wiecej ?

[slim shady]

100 g chudego/poltlustego powinno byc ok

[sl4by]

Slim to moze BCAA zostawić gdy bede robil cykl na mase a teraz wcinac twarog ?

[slim shady]

bcaa przy masie nie jest az tak potrzebne gdy nadwytzka kaloryczna z diety spełnia role antykataboliczna, bcaa jest dobre przy cwiczeniach aerobowych(i nie tylko) przy diecie z ujemnym bilansem kcl, zeby zapobiec katabolizmowi

[sl4by]

Jeszcze jedno pytanie, a mianowicie ważę już ok. 80 kg ( ostatnio strzelałem z waga ) czyli pasowało by brać 8 caps, a mogę to zrobić tak ze będę brał 4 caps 45 min przed bieganiem, później godzina biegów i od razu po bieganiu 4 caps ?