Witam :)

[Sharringan]

Siemka Wam.

Jestem nowy na tym forum .
Mam 16 lat i pewien problem.
Chce zaczac cwiczyc ale kolmpletnie nie wiem jak sie za to zabrac ;/
Nie wiem jakie cwiczenia robic przez ile ...
macie moze jakis spis cwiczen na np. triceps lub klatke ?
mam w domu laweczke i kilka ciezarkow wiec nie powinno pujsc zle :)

licze na Wasza pomoc :)

[Jolly]

Oczywiście ze mamy. Poczytaj podwieszone topiki w dziale trening/dieta. Każda przygoda z kulturystyką powinna być poprzedzona odpowiednim przygotowaniem, a po przeczytaniu tych tematów będzie już ok pod względem teorii, bo praktyka to inna bajka.

[Sharringan]

podalbys jakies cwiczenia na biceps , triceps i klatke?

[Jolly]

Biceps: Zobacz atlas ćwiczeń w dziale trening(podwieszony)