lenin8912
27-12-06, 22:06
witam ,mam problem mam 180cm ,63kg,17 lat i am problem z wzbicem masy :/ jem niestety nieregularnie i nie wiem co zrobic zebym przytyl z 5 kg do wakacji?? kupile juz kretke mega caps ,tylko nie wime co z dieta ?? moze mi ktos pomoze ,tylko nie piszcie mi w gr porcje tylko mniej wiecej co jesc i jak ?,i co przed treningiem i po,co rano a co wieczorem,a i jeszcze jedno zna moze ktos jaki przepis na domowy gainer ,bylbym wdzieczny ,moj staz to 6miesiecy,POZDRO i z góry dzieki za odp