Zobacz pełną wersję : Pytanie o czas wykonywania aerobów
Ostatnio 3 razy w tygodniu zacząłem wykonywać aeroby po treningu siłowym. Mam takie pytanie czy lepiej wykonywać je na "sucho" czy może lepiej przed aerobami zarzucić odżywke białkowa albo jakiegoś gainera???
slim shady
28-07-09, 23:01
Witam, jaki masz cel ?? i ile czasu trwaja ze aeroby i jakiego typu wykonujesz cardio.
Chodzi mi o zredukowanie tłuszczu. Co do cardio to zwykłe bieganie. A aeroby to 30 do 40 minut na rowerku
slim shady
28-07-09, 23:51
3 razy w tygodniu to stanowczo za mało, chyba ze jestes poczatkujacym to mozesz zacynac od takiej ilosci,
1,30 - 2 h przed normalny posiłek,
mozesz jeszcze przed i po brac bcaa
to ile w tygodniu powinienem robic???
slim shady
29-07-09, 00:16
nie wiem na jakim jestes poziomie
ale zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut i potem co jakis czas wydłuzaj czas trwania a potem ilosc razy w tygodniu nie przekraczaj 5-6 razy w tygodniu i 1 h trwania
Swiros: odżywka białkowa jak najbardziej, ale w przypadku długich aerobów/interwałów.
Slim: jak jest początkujący to nie przebiegnie 30min, nawet truchtem :P