odpowiedni dobrany ciezar

[Bull2]

Nurtuje mnie pytanie... ?!
Nie mam pojecia jakimi ciezarami robic. Takimi ktorymi sie mecze, ze nie koncze serii, czy wybrac mniejsze ciezary i dojsc do momentu gdy zrobie cala serie tymi ciezkimi ? :surprised:

[hans87]

zalezy czy ćwiczysz na mase czy na rzeźbe. Jesli na mase to dobieraj sobie taki ciezar zeby w ostatnim powtórzeniu było ciezko. Mozesz nawet robic powtórzenia wymuszone.

[blood in blood out]

zalezy czy ćwiczysz na mase czy na rzeźbe. Jesli na mase to dobieraj sobie taki ciezar zeby w ostatnim powtórzeniu było ciezko. Mozesz nawet robic powtórzenia wymuszone.
dobierz tak cięzar abys w kazdej serii miał 1-2 powtórzenia zapasów. powtórzenia wymuszone zostaw sobie na póżniej