Eh 55kg

[Beggi]

Help me i Cześć. Tydzień temu idę na wagę patrze 58 kg, dzisiaj wchodzę na wagę 55 kg tak jak ważyłem miesiąc temu. Moja stała waga 55kg jak się zwiększy to zaraz po jakimś czasie opada. Piję gainera jem 4 posiłki dziennie. Może diety nie mam zbilansowanej bo w tym wieku MAMA jeszcze gotuje OBIADKI :P.
Wiek:15
Waga:55
Cel: Masa
Wzrost 180
Spiżarnia: Gainer&Kreatyna/Vita-rlex,chela-min z olimpu
Piszcie na co mam przykuć uwagę w diecie i na co dzień.

[D3]

Może diety nie mam zbilansowanej bo w tym wieku MAMA jeszcze gotuje OBIADKI :P.


Po co zadajesz pytania skoro sam sobie odpowiedziałeś? Wszystko co powinieneś wiedzieć masz w dziale dieta w podwieszonych.

[Beggi]

Resztę posiłków robię sam :/ i na co mam zwrócić uwagę.
Ile brać Węgli dziennie?
Ile białka dziennie?
Ile tłuszczy dziennie?
Chodzi mi o to na co mam głównie zwrócić uwagę jedząc resztę posiłków

[D3]

WSZYSTKO JEST TU: http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391