Zobacz pełną wersję : Kiedy gainer kiedy białko
Kiedy brać kreatyne Aminokwasy gainera i białko po treningu ?obecnie robie tak ze bezsporpednio po treningu kreatyna Aminokwasy i gainer równocześnie a 30 minut po tym ryż i białko co o tym sadzicie prosze o wasze opinię
Kreatyna rano na czczo gainera po posiłku lub przed zależny. Po treningu zaraz kreatyna. Po odstępie 20 min gainera/ryż
talentinho
27-07-09, 09:39
Kreatyna rano przed sniadaniem , po sniadaniu gainer , odrazu po treningu kreatyna i gainer , no i pozniej bialko ;) przed kolacja kreatyna ;)
kreatyne 3xdzien ( to jeszcze zalezy co tam szamiesz ale glownie takie jest dawkowanie )
gainer 2xdzien treningowy a 1x nietreningowy
aminiokwasy do posilkow dodawaj
panie up, kreatynke to sie bierze z rana, przed i po treningu, w dni nt z rana i po południu.