gustav1989
27-12-06, 16:14
witam wiem ze kazda partie niby powino sie cwiczyc 1 w tyg ale mam pytanie zalezy mi glownie na klatce piersiowej czy takie trening byl by odpowiedni??
wtorek
klata,przedramie
wyciskanie na lawce prostej 4*12
wyciskanie na lawce skosnej 4*12
rozpietki na skosie 4*12
czwartek
barki,plecy
sobota
klata nogi.brzuch
wyciskanie na lawce prostej 4*12
wyciskanie na lawce skosnej 4*12
rozpietki na prostej 4*12
niedziele
bic tric
w pon.srody,czwartki nie moge cwiczyc bo mam treningi w pilke siatkowa wiec lipa??wiec nie zalezy mi zbytnie na nogach i brzuchu bo mam te partie ladnie umiesznione??czy taki trening moze byc??oczywsiscnie chcem trening na mase robic??co wy na to
wtorek
klata,przedramie
wyciskanie na lawce prostej 4*12
wyciskanie na lawce skosnej 4*12
rozpietki na skosie 4*12
czwartek
barki,plecy
sobota
klata nogi.brzuch
wyciskanie na lawce prostej 4*12
wyciskanie na lawce skosnej 4*12
rozpietki na prostej 4*12
niedziele
bic tric
w pon.srody,czwartki nie moge cwiczyc bo mam treningi w pilke siatkowa wiec lipa??wiec nie zalezy mi zbytnie na nogach i brzuchu bo mam te partie ladnie umiesznione??czy taki trening moze byc??oczywsiscnie chcem trening na mase robic??co wy na to