Gebrand
25-07-09, 22:50
Oto dieta na miarę moich możliwości, na celu jest zrzucenie 6-8 kg :)
Śniadanie (8.30): jajecznica z pomidorem, szynką i cebulą + 1-2 kromki ciemnego pieczywa. Po 20 minutach sięgam po mleko,
II Śniadanie (11.00): dwa jajka z odrobiną masła, lub tuńczyk w sosie własnym. Mleko j.w (lubię mleko)
Posiłek po treningowy (13.30): 3 kanapki z szynką/serem/serkiem wiejskim i pomidorem i cebulką :D Chleb razowy, mleko j.w.
Obiad (16.00): rożnie, to co zostanie przygotowane.
Kolacja (18.30): jogurt naturalny lub kefir.
Nocny posiłek: tuńczyk.
Poza mlekiem to woda niegazowana i herbata nie słodzona z cytryną (czasami). 4x w tygodniu bieganie( godzinę po śnaidaniu) i 3 razy w tygodniu siłownia(po II śniadaniu). Proszę o opinię i rady, z góry dzięki. Pozdrawiam: Gebrand.
Śniadanie (8.30): jajecznica z pomidorem, szynką i cebulą + 1-2 kromki ciemnego pieczywa. Po 20 minutach sięgam po mleko,
II Śniadanie (11.00): dwa jajka z odrobiną masła, lub tuńczyk w sosie własnym. Mleko j.w (lubię mleko)
Posiłek po treningowy (13.30): 3 kanapki z szynką/serem/serkiem wiejskim i pomidorem i cebulką :D Chleb razowy, mleko j.w.
Obiad (16.00): rożnie, to co zostanie przygotowane.
Kolacja (18.30): jogurt naturalny lub kefir.
Nocny posiłek: tuńczyk.
Poza mlekiem to woda niegazowana i herbata nie słodzona z cytryną (czasami). 4x w tygodniu bieganie( godzinę po śnaidaniu) i 3 razy w tygodniu siłownia(po II śniadaniu). Proszę o opinię i rady, z góry dzięki. Pozdrawiam: Gebrand.