Na tym ćwiczę

[Rokr91]

Chciałbym przedstawić Wam moją małą, skromną "rupieciarnię" na której wraz ze znajomym mam przyjemność ćwiczyć od ostatnich dni kwietnia tego roku.

Składa się ona z:

- ławki regulowanej MARBO HOME, model MH - L003 (zakupiona w czerwcu, wcześniej używałem pożyczonej)

- "ruchomego" modlitewnika, którego miałem okazję kupić za niewielką dopłatą

- drążka (nie ma go na zdjęciach, ale z czasem wstawię, jest w innym pomieszczeniu)

- oczywiście obciążenia wraz z gryfem prostym 180 cm i gryfem łamanym 140 cm

http://img170.imageshack.us/img170/4373/dsc01292o.jpg (http://img170.imageshack.us/i/dsc01292o.jpg/)

http://img176.imageshack.us/img176/3628/beztytuu2y.jpg (http://img176.imageshack.us/i/beztytuu2y.jpg/)

Sprzęt który posiadamy to podstawa podstaw, ale na razie jest on wystarczający. Z czasem jednak planuję zakup wyciągu, ponieważ póki co nie mam wystarczającej siły by podciągać się na drążku bez pomocy.

[lovelas69]

fajnie ale z tym obciążeniem to możesz fitness uskuteczniać... : /
ale powodzenia od czegoś trzeba zacząć...

[Rokr91]

lovelasie, jeśli chodziło Ci o obciążenie to muszę napisać iż na zdjęciu nie jest pokazane w całej okazałości. Wcale nie jest go aż tak mało, bo w sumie ponad 100 kg.
Z resztą i tak nie wykorzystuję go w pełni (sporo czasu do tego upłynie), bo jestem osobą startującą z bardzo niskimi "maksami". Rekord w wyciskaniu dobrze obrazuje tę sprawę - 55 kg...

[lovelas69]

drążek jest podstawą więc kup go jak najszybciej... mówisz, że nie masz siły się podciągać w takim razie weźmiesz krzesło albo ławeczkę i oprzesz się nogami, będziesz sobie nimi pomagać. To, że będziesz wyciskać więcej na klacie przykładowo 70 kg nie będzie miało odzwierciedlenia na drążku... Dlatego kup go jak najprędzej, nie ma co zwlekać... Sama siła na drążek nie przyjdzie bez uprzedniego ćwiczenia na nim...

P.S Nad zdjęciem napisałeś, że to Twoja siłownia więc nie jestem jasnowidzem czy masz 100 kg czy 200 kg :smile: oceniałem po fotach i więcej niż 60 kg tam nie widziałem :twisted: stąd moje wcześniejsze stwierdzenie.

[wojtas3]

no co tu pisać podstawowy sprzęt na którym można zrobić wszystko

[lovelas69]

hehehe kolego wszystkiego to tu nie zrobisz :)

[wojtas3]

lovelas69 no wszystkich ćwiczeń nie wykonasz ale wszystkie partie spokojnie można ćwiczyć ławeczka gryf hantle drążek czego chcieć więcej:lol:

[Rokr91]

drążek jest podstawą więc kup go jak najszybciej...

Przecież pisałem że drążek mam, ale w pokoju obok.


hehehe kolego wszystkiego to tu nie zrobisz :)

No oczywiście że "wybajerowanych" ćwiczeń nie wykonam, ale każde podstawowe przy moim planie treningowym zrobić w stanie jestem.

[lovelas69]

nie doczytałem... ale jeśli myślisz, że na drążku, który jest w futrynie drzwi zrobisz plecy to grubo się mylisz...

[Rokr91]

To nie jest prosty drążek, który jest w futrynie drzwi. Drążek o normalnym kształcie jak na siłowniach, tyle że tak jakby ze stabilnymi stojakami, bo nie było możliwości zamontowania go do sufitu.

http://img29.imageshack.us/img29/1407/sdaasd.jpg (http://img29.imageshack.us/i/sdaasd.jpg/)

Coś w tym stylu, taka jakby brama.

[lovelas69]

no to na takim tylko ćwiczyć :)

[Siergiej1991]

Podstawy siłowni są (z czasem na pewno będzie więcej tego sprzętu) więc nie ma na co czekać, tylko zacznij się "katować" :)
Przyrostów życzę :) Pozdrawiam