Zobacz pełną wersję : Odżywka
kubagercio
22-07-09, 10:36
Ćwiczę już 8mieś 4 razy w tyg po godz a od nie dawna po 1.5godz.Od września zacznę chodzić na siłownie bo dotąd ćwiczyłem w domu.Chciałbym zacząć brać odżywki.Czytałem że nadmiar kreatyny jest szkodliwy a radzili mi żebym zaczął z kreatyną a do tego białko.Nie wiem jakie jak i czy mam brac te odżywki.Bo podobno należy zacząć od jakiś słabszych???
Zacznij od diety, a z suplementów to polecam kompleks witamin. Poźniej możesz dodać stopniowo białko jak nie wyrabiasz z białkiem w normalnych posiłkach albo nie masz $. Po minimum pół roku możesz próbować kreatynę np. monohydrat.
zebys przesadzil z kreatyna to nie wiem ile bys jej musial brac ;/
mozesz zaczac od monohydratu taka popularna i tania odzywka
np zielona vitalmaxa lub uniwersala