do oceny

[lili]

rano bezposrednio bo wstaniu-1kaps thermospeed

20 min pozniej 50-70g carbo +5kaps bcaa

20min pozniej 70g proteinowego gaspari

30min pozniej sniadanie typu:140g tunczyk+piczywo, owoc

3godz pozniej posilem 300g chude mieso(duszone),60g wegli

3godz pozniej podobny posilek

przed trenigiem thermo speed

bezposrednio po treb 50-70 g carbo+5kaps bcaa

20min pozniej 70g proteiny


40min pozniej posilek ok 400g miesa, 100g wegli(ryz)

2godz pozniej 200g ryby
1,5h pozniej twarog


przed snem 5kaps bcaa, 70g proteiny

[fallenursus]

stary, opisujesz fajan bombe w innym dziale, a tu sie pytasz o diete...
hmmmmm?

[lili]

bez przesady;) poprostu dalem diete moja, zle nazwalem temat

[fallenursus]

spoko, tez tak wzeram bialko . monotonna ale my jestesmy na tyle poYebani zeby tak jesc :)
roznica w tym ze ja miszam jak biore carbo razzem z bialkiem. wygodniej, i 0 roznicy