Zobacz pełną wersję : Dieta na masę do ocenki
mateusz422
21-07-09, 16:08
Witam,
Wzrost : 183 cm
Waga : 83 kg
9:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 100gr
10:30
Ser twarogowy półtłusty 160 gr
Chleb zwykły 80 gr
Pomidor 2x plasterki
12:00
Obiad
14:00 posiłek przed treningowy
Banan 180 gr
3x jajka
Chleb zwykły 80 g
15:00-16:30
Trening
16:40
Kabanosy 150 gr
Sok pomarańczowy 250 gr
19:00
jogurt 150 gr
Ser gouda 20 gr
Chleb zwykły 40 gr
23:00
śledź w oleju 80 gr
Podczas oceny bardzo prosiłbym o kulturalną wypowiedź i bez żadnych docinków.
mateusz422 naprawdę uważasz że to dieta na masę? nie będę pisał co jest źle bo nie wiem czy to prowokacja czy naprawdę się tak nie znasz
mateusz422
21-07-09, 16:28
To nie jest zadna prowokacja. Powiedz co jest źle ?
gdzie tu masz węgle złożone? to jest ryż płatki owsiane kasza chleb razowy
mało źródła białka posiłki około treningowe też nieporozumienie nie chce mi się pisać ale się wysilę doceń to ja jem tak
1 100płatków owsianych 4 jajka trochę oliwy
2 150 chleba razowego tuńczyk oliwa
3 150 chleba razowego z żółtym serem i szynką(spore plastry)
4 przed treningowy 100 ryż paraboliczny 150 cyc z kuraka jakaś suróweczka
po treningu caRBO PO 20 MINUTACH ODŻYWKA BIAŁKOWA
5 kasza gryczana 100gram 150 gram wołowiny
6 150 gram twarogu chudego z oliwą
no dobra idę na trening dzisiaj nogi i przedramię jak wrócę to chce tutaj widzieć twój poprawiony plan :yawn:
mateusz422
21-07-09, 16:53
Witam,
Wzrost : 183 cm
Waga : 83 kg
9:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 100gr
oliwa
10:30
Ser twarogowy półtłusty 160 gr
Chleb zwykły 80 gr
Pomidor 2x plasterki
12:00
Obiad
14:00 posiłek przed treningowy
ryż biały 150 gr
4x jajka
Chleb zwykły 80 g
15:00-16:30
Trening
16:40
Kabanosy 150 gr
Sok pomarańczowy 250 gr
Gain Bolic
19:00
jogurt 150 gr
Ser gouda 20 gr
szynka 20 gr
Chleb zwykły 40 gr
oliwa
23:00
śledź w oleju 80 gr
Będzie taki ?
mateusz422
21-07-09, 16:54
aha jeszcze jedno
10:30
Ser twarogowy półtłusty 160 gr
Chleb zwykły 80 gr
tuńczyk
cebula
fallenursus
21-07-09, 17:27
nie masz sraczki po kabanosach z sokiem pomaranczowym?
nie może być! weź o jakoś to po ludzku ułóż 80g śledzia w oleju na noc co to ma być?:twisted: z rana jakieś źródło białka chleb zwykły zamień razowym itp itd
mateusz422
22-07-09, 12:41
nie no postaram się jeszcze raz ale z tym chlebem to chłopie to lekka przesada. Zobacz sobie na kalkulatorze ile ma chleb razowy b/w/t a ile chleb zwykły. Przekonaj się takich szczegółów się czepiam bo to jest lekka przesada.
mateusz422mówisz że przesada? a wiesz co to ig?
mateusz422
22-07-09, 15:22
Po sprawdzeniu już wiem Indeks glikemiczny. Chleb zwykły ma wysoki cukier a razowy niski ?
nie rozumiem wysoki cukier itd? popatrz na razowy i zwykly bialy. I jakie dane maja w indeksie. Skoro razowy jest lepszy to juz wiesz czy wiebierac te z wyzszym indeksem czy nie :)
mateusz422
22-07-09, 16:28
Tzn. już wiedziałem po tym jak się zapytał wojtas3 czy wiem co to jest ig który chleb jest lepszy. Rynju a co do diety to dobra czy nie bardzo ? Na ta drugą popatrz.
na sniadanie i kolacje za malo bialak wychodzi