BCAA + Magna Power

[rychu_ZKS]

Witam, kupilem sobie odzywki olimpu BCAA i Creatine Magna Power.
Jak mam to brac, chodzi mi o ilosc kaps na dzien treningowy i nietreningowy.
I czy moge te suple razem łykać? ;]

[MolderDist]

1. Bcaa okołotreningowo (przed, w trakcie, po treningu) w ilości 1 g/10 kg
2. Kreatyna rano i po treningu - chelat niby można w mniejszych ilościach niż mono, więc 4 g rano i 4 po treningu
3. Można brać razem.