Pomóżcie

[paulo.19.]

Jak to jest z tą intensywnoscią treningową ? W atlasie wyczytałem ,że po treningu lub najdalej dwóch na daną grupę mięsniowa o duzej intensywności ,nastepny musi być lżejszy (o niskiej intensywnosci).Ja mam program trzy dniowy na masę i zwiększam cięzary co tydzień, czyli jak bym tego nie przestrzegał? dobrze robie czy nie bo już sam nie wiem? Ta zasada tyczy się chyba splitów partia dwa razy w tygodniu, mam racje? Niech ktoś mi odpowie mądrze?

[Micek185]

Tzn to jest tak jak mówisz z tym że dotyczy sie to treningów gdzie wykonujesz ćwiczenia na ciężarach oscylujących wokół 1-6powt czyli bardzo intensywne wtedy dla odmiany robi sie trening lżejszy aby nie przepalic mięśni.poruszyc budowanie masy i zyskac na sile ale takie treningi robi sie przez okres max 6tyg później powraca się do normalnego treningu aby organizm odpoczął.jesli lecisz normalnym splitem to rób takie same treningi ale pamiętaj o odpoczynku,spaniu min.7godz i diecie.
pozdro