Dieta na mase

[Geryon]

Śniadanie 7:00

Mleko 250 ml
Twaróg 120g

2 Śniadanie w szkole 10:35

Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor

Przekąska w szkole 12:30

Szynka indycza 15gr
Pieczywo razowe 200gr
Pomidor

Posiłek przed treningowy 16:00

Ryz 100g
Pierś z kurczaka
Oliwa z oliwek ok. 10ml

Trening 17:30-18:30

Bezpośrednio po treningu jogurt

Podwieczorek 19:00

Jogurt 150gr
Serek wiejski 200gr

Kolacja 21.30

Sałatka z tuńczyka 80g
Słonecznik 30g

Prosze ocenić dietke jest w połowie zaporzyczona z podczepionego tematu ale musiałem zmienić coenieco bo jeszcze mam szkołe ostatnich pare miesiecy wiec nie moge sobie pozwolić na niektóre potrawy i godziny. Poprawcie mnie i zaproponujcie coś innego jeżeli jest źle.

[Świstak]

według mnie za mało węglowodanów na sniadanie, dorzuciłbym płatki

[Geryon]

pewnie owsiane co?? kurde nie lubie tego moze coś innego hmmm?? Kukurydziane moge jeść ale owsiane jakoś mi nie smakują próbowałem sie poświęcić i zrobić to dla swojego ciała ale jakoś nie moge takiej papki jeść :P Moze Carbo w takim razie albo coś innego zamiast płatków hmm??

[Świstak]

chyba kukurydziane moga być, a co do carbo to nie wiem, wydaje mi sie lepiej płatki

[Geryon]

jeżeli mogą być kukurydziane to moge dodać. Ale niech się ktoś jeszcze wypowie jeeli nie jesteś pewny. :mrgreen:

[jonasz7]

Ja jem kukurydziane i jest dobrze mają 8,2 gr. białka 81,8 węgli i 1,2 tłuszczy. do tego 300ml. mleczka (oczywiście 0,5%). Świetny posiłek, a co najważniejsze dlamnie nie jest za bardzo syty(dzięki temu nie zapcham się).
pzdr.

[Geryon]

ile gram tych płatków?

[jonasz7]

100gr.

[dzamro]

nie lepiej musli z mlekiem?

[jonasz7]

nie lepiej musli z mlekiem?

Ja wole kukurydziane, musli są jakieś takie dziwne w smaku no i cięższe, a jak dlamnie posiłek powinien być odżywczy i lekki, żeby się nie obżerać i móc normalnie chodzić :mrgreen:
pzdr.

[Geryon]

no dobrze panowie ale stanelismy na śniadaniu:P a cała reszta jest znośna? Oczywiscie do tego bede uzupełniał diete Gainerem- Polecili mi Gain Bolic 6000 moze być? Tylko ile tego kupić ?? :)

[jonasz7]

No dietka elegancka, a liczyłeś ile tam jest białek i węgli??
Jedno ale, do tych kanapek możesz dac iecej szynki bo 15gr. a chlebka 200gr. no chyba że lubisz jeść suchy chlebek :wink:

A do tego gainerka to masz do wyboru kg. lub cztery to juz chyba cztery.
pzdr.