Zobacz pełną wersję : początek
Witam, zaczynam chodzić na siłownie, chodzę regularnie codzinnie w od poniedziałku do soboty i 1 dzień przerwy. Mam do Was pytanie, jakie odżywki kupić? jak i co zażywac? możecie coś polecić? co naprawde działa i pomaga? Bardzo proszę o pomoc, mam 15 lat.
za czesto chodzisz na ta silownie, zrob trening ogolnorozwojowy 3 razy w tyg. poczytaj podwieszone tematy uloz diete albo wez jedna z tych ktore sa juz na forum bo bez niej to wiele nie zdzialasz. odzywek zadnych narazie nie potrzebujesz, ewentualnie gainera albo bialko ale lepiej przyloz sie bardziej do diety
zCzymDoLudzi
18-07-09, 01:00
Jak już Ikar napisał na siłownie uczęszczasz za często ( :P ), mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Dieta to podstawa a do tego solidny plan. Poczytaj podwieszone tematy.
I małe pytanie:
Ile masz wzrostu i jaka jest twoja waga ?
174cm oraz 61 kg, wiem wiem - mało:errf:
zCzymDoLudzi
18-07-09, 10:27
No to najpierw masa