Zobacz pełną wersję : Brat
Witam,mam brata który waży 80 kilka kilo i ma 180cm dopiero zaczął chodzić na siłownie,jakim planem powinien on ćwiczyć na masę? Bo ma "ciało" myślę,że ma predyspozycje do siłowni tylko jest trochę przy ciele i nie wiem czym on ma ćwiczyć,jak jeść ograniczyć węglowodany? Czyli jakiego jedzenia ma unikać i jakim planem ma jechać? na masę? Bo ja waże 65kg i jadę na masę.
ale sie rozpisałem....powiedz ile masz wzrostu do tych 65 kg bo to zalezy...a ten twoój brat ile ma lat...???jesli jest zalany to niech robi redukcje a puzniej mase
Według mnie masówka+dieta z ujemnym bilansem będzie OK.
dzbanekzwd
16-07-09, 19:13
albo może i masować bo i tak na te wakacje sie nie wyrzeźbi ale za to na następne będzie miał co rzeźbić. albo tak jak napisał kolega wyżej. ale to już jego sprawa czy chce masować czy rzeźbić i potem budować czyściocha. jak zaczyna to co kolwiek będzie robił rzeźbe czy mase to i tak to pujdzie w parze.
mlody tu nie chodzi o mnie,tylko o brata...Vys i dzbanek ok dzieki wlasnie o taka odp mi chodzilo.
a ja bym na jego miejscu spalił ten fat (w 2-3 miesiące) i dopiero wtedy wziął się za masowanie bo od hu*a tego gówna mu się nazbiera
ja bym zrobił najpierw mase a dopiero pózniej ostre spalanie i rzeźba...