Zobacz pełną wersję : Jak zgubić tłuszczyk z brzuszka przy prawidło
Mam 26 lat i rok temu urodziłam dziecko. :smile: Moim problemem jest tłuszczyk na brzuszku. :sad: Przed ciążą ważyłam 44 kg przy 160cm wzrostu. Teraz ważę 50 więc jest chyba ok. Tylko ten brzuch mnie dobija. Nie wiem czy powinnam przejść na jakąś dietę jeśli nie mam nadwagi (czasami nawet niedowagę 1kg). Przed ciąża w talii miałam 65 cm, teraz 73. Da się zrobić coś z tym brzuchem? I co robić aby jego nie przybywało tylko ubywało??? :?:
proponował bym aeroby z rana przed śniadaniem no i nie zaszkodzi ci zrobić A6W
znajdziesz ją tutaj w dziale trening
tu masz te a6w (aerobiczna 6 weidera) jak bys nie znalazla :wink: http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=87
spoko tylko jej chodzilo o diety itp bo wkoncu w dziale dieta posta umiesciła;)
ale dieta nic nie pomorze tylko chce spalic tluszcz przeciez bo ma nawet 1 kg nie dowagi i sama dieta nie pomoze :wink:
dieta przedewszytkim od niej wszytko zalezy a treningi na rzezbe czy spalacze tomniej wazna rzecz;)
terma to ejszcze a te wszytkie termospedy i fat burnery to przestan;)
zalezy jescze od przemiany materi bo znam takie osoby co nie stosuja zadnych diet jedza ile wlezie a brzuch maja idelany :wink:
znam te ćwiczenia A6W. Zaczęłam kiedyś to ćwiczyć ale dowiedziałam się ze to zestaw ćwiczeń przygotowany dla facetów i dziewczynom po tym zanika talia. Prawda to?
A dieta? Rozumiem że w moim przypadku nie jest konieczne jej stosowanie?
nie wiem skąd taka wiadomośc że dla facetów
nawet zobacz że na tej tabeli jest kobitka
sama a6w wiele nie zdziała
tak jak napisałem aeroby
a żeby aeroby bardziej działały ogranicz węgle
sławo ma racje to odpowiednie ćwiczenia dla kobiety, można jeszcze dołożyć jakiś rowerek stacjonarny jak ktoś posiada. :wink:
A jezeli nie to na swiezym powietrzu na rowerku pojezdzic jeszcze na zdrowi wyjdzie :wink:
ale te a6w dla kobiety to tez dobra sprawa
Ej, ej żeby nam się Jagódka nie przeziębiła :mrgreen:
no teraz to wprawdzie jest zimno ale zapowiada sie cieplo ale i tak dzieckiem :wink: trza sie zajac :P :wink:
No widzisz tak źle i tak nie dobrze jednak zostanie rowerek stacjonarny :mrgreen:
spoko tylko czemu zachecacie do rowekra w dziale dieta??:>
obetnij wegle szczegolnie pod wieczór ziweksz białko tzn jakies twarogi.napewno nie musisz tak regorystycznie do tego podchodzic tylko tak jak mowilem opgranicz wegle i luzik
Dzięki Wam wszystkim za rady. Tak dla uzupełnienia to zaczęłam ćwiczyć na orbitreku w domku. A rowerku na dworzu już doczekać się nie mogę.
A węglowodany to co? Wiem że to głupie pytanie :oops: ale ja zawsze do tej pory jadłam to co chciałam. Czyli co konkretnie powinnam ograniczyć?
[ Dodano: 2006-03-26, 21:22 ]
I jeszcze jedno : białko to tylko nabiał czy coś jeszcze? :oops:
jezeli chcesz szybciej wyrobic brzuch to powinnas jakas diete stosowac
na talie możesz spróbowac skrętów tułowia z samym kijem od szczoty
duuuuża liczba powtórzeń.
najlpeij zanotuj obwód tali spróbuj tego co ci mówie i zobacz co sie bedzie działo
ps. spróbuj tez tego http://video.google.com/videoplay?docid=8057423725694880349&q=cardio :twisted:
I jeszcze jedno : białko to tylko nabiał czy coś jeszcze?
oczywiscie ze cos wiecej bialko dzielimy na pelnowartosciowe i nie pelno :)
jutro jak mi straczy czasu to napisze cos o tym
bialko to tez.soja,przetwory mleczne(ser,kefi,jogurt) mieso ryby
pozdro :)