Zobacz pełną wersję : connection
Witajcie
Uparlem sie na ta klatke 2 razy w tyg wiec bede ja robil ale jak sadzicie czy ogolne polaczenia tych grup miesniowych sa dobre? czy moze cos zmienic
Klatka dół + biceps
Plecy + łydki + kaptury
Klatka góra + triceps
Barki + Uda
Walnij fbw to będziesz miał 3* w tygodniu :).
nie koniecznie o to mi chodzi :P chce sie wlasnie skupic na grupach miesniowych a nie wszystkie na jednym treningu robic.
No to jak chcesz klatę 2* to PN i PT(będziesz miał weekend na regenerację. Myślę że spokojnie można tak ćwiczyć.
jednak zrobilem pewna zmiane i teraz wyglada to tak
Klatka dół + biceps
Plecy + kaptury + przedramie
Klatka góra + triceps
Barki + nogi
moze byk ?
Anaboliczny Koks
18-07-09, 08:23
A Nie lepiej przy barkach zrobic kaptury ?
zamień na tak:
klatka dół +triceps
klatka góra +biceps
Bo:np na góre klatki robisz wyciskanie sztangi na skosie głową w góre,nie wieże że nie masz tego cwiczenia a własni etam pracuje mocno treicps wiec lepiej to zamien
anaboliczny dobrze mowi zrób kaptóry z barami
pozdro
zaczolem juz ten treng ;p no ale w sumie dobrze mowicie, postaram sie to zmienic czym predzej
Mr Jeckyll-Hyde
18-07-09, 15:09
jednak zrobilem pewna zmiane i teraz wyglada to tak
Klatka dół + biceps
Plecy + kaptury + przedramie
Klatka góra + triceps
Barki + nogi
moze byk ?
Jeśli robisz
po,wt,czw pia- to do dupy
nie rób pleców dzień po bicepsie i barków dzień po klacie
Mr Jeckyll-Hyde
18-07-09, 16:52
pon-klata dół+barki
wt-plecy+biceps
czw-klata góra+triceps
piąt-nogi
nie nie to tez w sumie nie wychodzi tak ze ja mam trening 4 razy w tyg bo mam trening co 2 dzien czyli pn sr pt nie wt cz sob pn....itd