Zobacz pełną wersję : Zaalo białka???
Czy za mała ilość białka może tez być przyczna braku wzrostu wagi??
nie samym bialkiem czlowiek zyje. Bialko bardziej potrzebne jest do rozwoju muskulatury niz ogolnie wagi. By przybrac na masie trzeba tez jesc odpowiednio duzo weglowodanow i tluszczy bo to one sa bardziej kaloryczne wiec latwiej od nich przytyjesz
O to wiem ale ja biorę o 30% wiecej jak trzeba podobnie jest z tluszczami a bailko nam 108 % zapotrzebowania
wylicz sobie zapotrzeboanie białka powinienes mies jakies 2,5g/kg masy ciała czyli swoją wagę ciała pomnóż przez 2,5 i masz ile ci trzeba białak tłuszczy masz stanowczo za dużo chyba że masz aktywny tryb życia lub uprawiwsz dużo aerobów,
ps nie tylko białko ale i to co ogólnie jesz nie sztuka jesc duzo a jesc dobrze.
możesz też miec złe godziny jedzenia albo zły trening nie dopasowany do diety allbo trybu życia
mamy za mało info o tobie z zeby dobrze doradzić
pozdro