Zobacz pełną wersję : jedzenie a bieganie
chce zaczac biegać. Będe biegał w godzinach wieczornych tzn ok 21-22. 3 razy w tygodniu. Co i kiedy powinnem jesc? Obecnie ok. 21-22 jem 250g twarogu chudego. wiec teraz ten twaróg przenieść na po biegu, tak ? i czy przed jesc jakies wegle ??? dodam ze celem biegania jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, boczków. W tym celu bede brzuch owijał dodatkowo folią stretch :D
1. NIE dla folii stretch- kup sobie pas neoprenowy za 10 zł w kazdym markecie.
2. jak długo/ jakie dystanse planujesz biegac??
3. godzina 22 to za pozno na bieganie.
jest ciemno i jesc vcos po biegu to tez za pozno.
ale jesli juz o jedzeniu to weglowodany zjedz przed biegiem- godzine przed, wypij tez kawe przed biegiem.
no i jesli chcesz chudnac to poczytaj troche o dietach redukcyjnych. Ja stosowalem CKD (ktore wraz z Kolega Nargiem opisalismy na forum) efakt naprawde bardzo fajny i szybki.
napis zile masz lat i jakie doswiadczenia ze spalaczami tluszczu.
jaka waga twoja jest??
planuje biegac ok 30 minut, min. 3 razy w tyg. mam ok 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. tłusz chce spalic tylko z brzucha, nigdzie indziej praktycznie go nie mam.
nie brałem zadnych spalaczy tłuszczu. obecnie biore tylko odrzywke bialkowa. zastanawiam sie jedynie na aqua slim. słyszałem ze to dobre jest :) ?
co to jest aqua slim????
wage nie masz wcale zła. faktycznie dorbne cwicznie i spoo dietka dadza dobry rezultat.
ogranicz weglowodany i zastap je mozliwie bialkiem i olejami lnianym lub z oliwek.
obecnie jem ok 4g wegli na 1kg masy ciala, ten twaróg jesc po biegu ?
obniz wegle do co najwiecj 2 na kg
co to jest ten caly aqua slim??
twaróg nie tyle po bieganiu co przed snem (w twoim przypadku wychodzi na to samo)
Bullet mozesz mi podac link do CKD bo wyzej napsiales ze ja na forum opsiales a znalesc nie moge
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=19543