Zobacz pełną wersję : za długi czas treningu!
wpisujecie ile ćwiczen wykonujecie podczas 1 dnia treningowego i ile wam to zajmuje czasu. Ja jestem juz troche wkurzony jak widze ze inni cwiczą godzinke i ida z silki a ja robie 6-7 cwiczen + brzuch i zajmuje mi to 1:45 h - 2 h :/
fallenursus
12-07-09, 02:58
to przestan pierdzielic z kumplami o dupie marynie i cwicz :twisted:
dzisiaj byly lapy, po 3 cwiczenia na trip/bic i brzuszki. 45min
gora godzine siedze zawsze, nie liczac jak robie aero bo to inna dzialka.
wchodzisz na silke, tojak na pole bitwy, czeka na ciebie zelazny przeciwnik. w jak najszybszym czasie musisz mu spuscic wpierdol, bo inaczej cie wezmie na czas i nie dasz rady.zawsze pamietaj ze na drugi dzien jak przyjdziesz ON zawsze bedzie na Ciebie czekal gotowy do nastepnej walki.
iron never lies.100kg will always be 100kg!
ciaastek91
12-07-09, 09:44
bo pewnie robisz 5 min przerwy miedzy seriami.
6-7 cwiczen to powiedzmy jakies 30 serii, jezeli kazda seria to bedzie jakeis 20 sekund, a przerwy bys robil 2 min, to masz 30x2 + 30x1/3 = 70min
racja ze czasami sie robi za dlugie przerwy bo człowiek sie rozgada :/
musze chyba stoper brac na siłke :)
mam jeszcze jedno pytanie 1 sierpnia koncze cykl na kreatynie i trening na mase. Co byscie teraz radzili zrobic? Przerwa tydzien i pozniej zmiana treningu?
ps. Lovelas widze ze tez hardcore:P
Nie polecałbym żadnej przerwy tylko dalej pompował (chociaż zależy to też od intensywności Twoich ćwiczeń). Ze zmianą treningu nie koniecznie, jeśli czujesz, że dobrze Ci na nim idzie to dalej na nim leciałbym.
Ćwiczę z kolegą i dużo czasu schodzi na zakładaniu zdejmowaniu obciążenia ale też troszkę gadamy :smile: jak jestem na siłce więcej czasu czy też mniej to tak samo się czuję, nie ma dla mnie znaczenia...
a inni przeróżne teorie wysnuwają na temat czasu treningu :twisted:
1,5h-2,5h zależy jak dołoze do tego brzuch, rozciaganie a jak jeszcze worek to ~3h.
mi wychodzi około 60-80 minut
55-70 min.Krotkie przerwy i mniej gadania o pierdolach z kumplami i szybko leci.
hans87 no ja biorę stoper na siłke bo inaczej to przerwy po 4-5minut a ze stoperem to w 60 minut zrobie klate i biceps no może rozgrzewka jeszcze z 10 minut
Zależy. Na publicznej siłowni trochę schodziło - sporo czekania, jakieś rozmowy. A teraz do godziny jak jestem na "hardcorowej" - z kolegami godzina gdzies, a samemu z 40 minut idzie się wyrobić.
sosna91: moj czas treningu przy Twoim to wymięka :) długo siedzisz na tej siłce.
lovelas: co do treningu tu musiałbym odpocząc chociaz tydzien od siłki. Zregenerowac sie i znowu złapac motywacje aby pozniej przez kolejne 2-2.5 miecha systematycznie ćwiczyc. Myslalem zeby zaczac chodzic na masarze relaksacyjne no i na pływalnie bo troche drętwy się zrobilem przez siłke i stres:/
hans, mam silke w domu ;] dlatego wiesz przychodze z pracy o 16 szama i o 17 trening, staram sie szybko nawet kompa juz wylaczam ale rozciagania itp troche zajmuja, jak robilem a6w kiedys to 3,5h mi zeszlo tyle ze w miedzy czasie juz wszame lekka zrobilem bo za dlugo by bylem, min 1,5h to tylko w czwartki jakos barki mi szybko ida i rozcigania worka nie ma to szybko idzie.
teraz wakacje to jest gorzej, trreningi nie tak dokladnie, ktotsze bo sie nie chce czasem. albo ich nie ma. no i alkohol ;(
hmm sportsmanem jestes i pijesz alkohol? :) ja juz od 1.5 miecha nie pije nawet grama,bo jestrem na cyklu. Ogolnie nigdy nie lubiłem pic alka... za duzo jem :/
co do tego rozciągania... masz jakies fajne cwiczenia rozciagające? jakbys mial to podaj linka (te na kulturystyka.pl - widziałem). pozdro
dzisiaj klatka+bic+8 serii na wyskok + rozciąganie i wyszło 1:40
a tak normalnie to koło 1h
ja ćwicze w domowej siłowni i powiem wam ze jak sie sumienie zapier... to po godzinie człowiek ma juz dosc ale zamowiłem sobie termo slim olimpa mowia ze po tym mozna jeszcze dłużej i intesywniej no zobaczymy. aha jeszcze pytanie co pijecie potczas cwiczen?? bo ja zwykła wode niegazowana
Purple Wrath plus Cisowianka niegazowana
fallenursus
14-07-09, 13:40
jestem wiekszym hardkorem od lovelas'a bo pije PW z woda z kranu! :P
przed chwilą oglądałem program, że u was o czystość wód pitnych dbają super, fantastycznie wyszkoleni nurkowie... także się ciesz :smile:
jak w normalny dzein bez treningu na sprzecie to np. wczoraj klatka + tric to 40 min
a jak ze sprzetemnp/ opona walizki yok axel belka zegar. i jeszcze potem na silce klatka na buterfaly'u bic lub tric to 4godzinki lub dłuzej.
Anaboliczny Koks
15-07-09, 22:22
Ja robie rozgrzewke 5min i potem tren np Klata bic + brzuch trwa 1h max 1,5
I to na silowni publicznej tylko ze bez koleszkow chodze.
na swojej siłowni każdy trening zamyka się mi się w 1.30min-1.40min razem z rozgrzewką. przerwy jakas minuta.to tyle co zdąze zmienic ciężar i sie napic:D jak sa dłuższe przerwy to sobnie posiedze i poczytam KIFA albo MD i trening lajtowo schodzi,bo cwicze sam:)
pozdro