białko...(+kreatyna)

[DemonWojny]

siema, mam pytanie bo nigdy nie mialem zadnej diety itd :(
slyszalem ze jak sie wdupia kreatyne to trzeba jesc jakies 3g białka na kilogram masy ciała??
wiec chciałem dokupic białko łowickie(przeczytałem kilka tematow i sie zdecydowałem). i teraz tak, musze sobie wyliczyc ile białka jem mniej wiecej na dzień i musze tak dołożyć tego białka w proszku, żeby razem było te 3g X 82kg = 246g ??
Prosze o odpowiedz i porady! Bo slyszalem ze jak sie ma diete to są lepsze osiągi!

[Damian st-ce]

Najpierw rozpisz sobie diete, odżywka białkowa ma być tylko uzupełnieniem diety. Dieta najważniejsza !!

[DemonWojny]

widze że dokładnie przeczytałeś pytanie:D

[Ikar]

nie. normalna dieta jest. z kreta mono powinno sie tylko troche wiecej wody pic a dieta ta sama

[DemonWojny]

czyli okolo ile g bialka na kg masy ciala?

[metadon]

okolo 2
max 2,5