Zobacz pełną wersję : 18 lat rok stazu do oceny
Witam mam 18 lat cwicze juz ok. 1 rok regularnie
wzrost 170 cm
waga 67kg
biceps 38 cm
reszty nie mierzylem
na klatke lezac wyciskam 106 kg
Brzuch zaczynam dopiero spalac takze narazie jest kiepski
Aha i mam jeszcze problem ze ''szparą'' na klatce,robie wąskie ale jak narazie to niema efektów, moze ktos poradzi cos na to
http://zapodaj.net/e0017217242c.jpg.html
http://zapodaj.net/a4f42ccd5b2c.jpg.html
http://zapodaj.net/5213176f5014.jpg.html
a tutaj jak zaczynalem waga ok. 55kg tak dla porównania :P
http://zapodaj.net/8bfa605d68a2.jpg.html
ładnie złapałes pare kg, fajny postep, powiedz jeszcze czym sie wspomagałeś
pozdro
postęp jest ale w pasie to jesteś na maksa zalany...
A wiec zrobilem to praktycznie bez wspomagaczy na koncie mam tylko nie dokonczony cykl z powodu wyjazdu
Super Whey Gainer 4000 z 4 kg ubylo mi z 2kg
do tego 2 blistry kreatyny monohydrat
A co do brzucha to niestety racja
Postęp jest duzy, popracuj nad brzuchem to bedzie okej :)
Ogólnie postęp widać ale to nie jest jeszcze to ...
znieczulica
11-07-09, 11:49
''szpara'' na klatce - to chyba przede wszystkim rozpiętki i wszystkie temu podobne ćwiczenia ( czy to hantlami czy na maszynach, wyciągach itp)
http://www.youtube.com/watch?v=8qiankITt58
O kurcze rzeczywiście klatka nietypowa!!!Ciekawy jestem czy z biegiem czasu i treningu Ci się nieco zbiegnie do środka?
Lovelas komentujesz jakbyś miał koche na brzuchu.. Widziałem Twoje foty to brzuszek zalany...
Komentuje bo mi wolno..., jakiegoś super brzucha nie mam, ale napewno lepszy od niego :)
http://img91.imageshack.us/img91/6020/brzuch.jpg (http://img91.imageshack.us/my.php?image=brzuch.jpg)
Pomasujesz 3 miechy brzuch i będzie po kłopocie ;p
Co do reszty - jak na rok stażu jest OK!
jaca - odpowiedz brzmi nie , nie zbiegnie sie do srodka (moze troszke :]) ja tak mam i rozmawialem z paroma kulturystami (starymi ktorzy juz nie cwicza) i stosowalem ich metody i amm podobnie ale troszke mniej , taka jakby wieksza separacja ^^-jezeli mozna to tak nazwac wielkosci malego palca od reki (szerokosc). Zmniejszyc sie zmniejszy ale nie bedzie takiej klatki jak np masz Jaca :]. Długo mecze sie z klatka i w sumie sie juz pogodzilem z tym ze nei da rady zmniejszyc tego:].No chyba ze masz jakis pomysl to zobacze czy da rade :].
sylwetka ładna i naprawde widac postep,a z klatka to niestety genetyka,masz szeroko rozstawione przyczepy mięęśni i tak sostanie może troche się zmieni to wizualnie jak zbudujesz większe mięśnie górnej części brzucha.ogólnie to zmniejsz ilość tłuszczy w diecie i dodaj jakies aeroby do treningu bo cie ostro zalało nie tylko na bruchu.ale jak na rok to bardzo ładnie
pozdrawiam