michal16
10-07-09, 21:33
Witam wszystkich , jestem nowy na waszym forum. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią . Mam do was kilka pytań. Czy ktoś by pomógł by mi ułożyć plan ćwiczeń, dietę i ogólnie aby mieć więcej siły i wygląd :lol:. Dodam że mam 17 lat , ważę ok. 80 kg, wzrost 180 , sprzęt którym dysponuj to ławeczka, gryf, hankle, obciąrzenia. Bardzo proszę o pomoc w ułożeni planu ćwiczeń , pozdrawiam