Pierwszy cykl + dieta, Proszę o sprawdzenie czy może byc

[koles1989]

Witam.
Mam 20 lat, 184cm, 74kg, 1 rok na siłowni (ostatnio przerwa na miesiąc) chciałbym zacząć pierwszy cykl mono (teoretycznie drugi ale pierwszy był jakieś 3 lata temu gdy ćwiczyłem więc tego nie liczę)


Moja dieta:
Śniadanie 5:30
Jajka -> 2-3 sztuki
Płatki owsiane -> 75g
Mleko -> 300g
Kakao -> 10g

II Śniadanie 10:00
Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki)
Szynka -> 40g (2 plasterki)
Ser żółty -> 20g (1 plasterek)
Warzywo -> papryka, ogórek itd
Orzechy włoskie -> 10g

III Posiłek 14:30
Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki)
Szynka -> 40g (2 plasterki)
Ser biały -> 100g
Warzywo -> papryka, ogórek itd


IV Obiad 15:30
To co jest przygotowane.

Posiłek przed treningiem
Mass XXL
oliwa -> 5g
owoc

Zaraz po treningu
Mass XXL
Ryż-> 75g
Jogurt naturalny -> 200ml
Oliwa -> 10g

Kolacja 21:00
Ser Biały -> 100g
oliwa -> 5g

Może by taka dieta? Do tego chciałem kupić:

1) MONO zielony z Vitalmaxa
2) MassXXL Treca
3) Tauryna ( Vitalmax Taurin Mega Capsules)
4) Witaminy ( Trec Nutrition Multi Pack 36)


Kiedy i jak stosować by były jak najlepsze efekty?

[p_narozny]

2 albo 3 posilek nie mozesz zamienic na gainera? A po treningu zjesc cos porzadnego?

[fallenursus]

cztery i pol godziny odstepy miedzy posilkami.:evil:
potem godzina miedzy bulawa i obiadem...:evil:

zastanow sie:twisted:

[MariuszG89]

Po co tak rano zjedz śniadanie o 6.30 a nastepne posiłki 10.30 13.30 15.30 po treningu 19.00 22.00