Dyskobol1993
09-07-09, 17:07
Składniki:
2x tuńczyk w sosie własnym
2 łyżeczki przecieru
2 łyżki ketchupu z pomidorów
mała cebula
przyprawy (np. oregano)
100g sera żółtego
Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Cebulę kroimy w kostke i wrzucamy na teflon razem z tuńczykiem. Dodajemy przecier, ketchup, przyprawy i mieszamy. Następnie wrzucamy starty wcześniej ser (lub trzemy bezpośrednio na patelnie). Jak ser się rozpuści, to wyłączamy ogień, polewamy wszytko oliwą, szybko mieszamy i nakładamy na talerz.
Oczywiście można dodawać inne składniki wedle uznania. Ja np. dzisiaj dałem dodatkowo 2 łyżki sosu chińskiego, a nie dałem sera.
Może nie wygląda super, ale na pewno smakuje lepiej niż sam tuńczyk.
Podajemy z ryżem, chlebem, lub bez niczego (w zależności w jakim celu jemy
posiłek).
http://img199.imageshack.us/img199/5732/tunar.jpg
B/T/W (przybliżone wartości)
Białko: 65g
Węglowodany: 11g
Tłuszcze: 40g
Kcal: 600-700
2x tuńczyk w sosie własnym
2 łyżeczki przecieru
2 łyżki ketchupu z pomidorów
mała cebula
przyprawy (np. oregano)
100g sera żółtego
Oliwa z oliwek
Przygotowanie:
Cebulę kroimy w kostke i wrzucamy na teflon razem z tuńczykiem. Dodajemy przecier, ketchup, przyprawy i mieszamy. Następnie wrzucamy starty wcześniej ser (lub trzemy bezpośrednio na patelnie). Jak ser się rozpuści, to wyłączamy ogień, polewamy wszytko oliwą, szybko mieszamy i nakładamy na talerz.
Oczywiście można dodawać inne składniki wedle uznania. Ja np. dzisiaj dałem dodatkowo 2 łyżki sosu chińskiego, a nie dałem sera.
Może nie wygląda super, ale na pewno smakuje lepiej niż sam tuńczyk.
Podajemy z ryżem, chlebem, lub bez niczego (w zależności w jakim celu jemy
posiłek).
http://img199.imageshack.us/img199/5732/tunar.jpg
B/T/W (przybliżone wartości)
Białko: 65g
Węglowodany: 11g
Tłuszcze: 40g
Kcal: 600-700