Zobacz pełną wersję : Kilka pytań
witam
Ćwiczę już dwa lata i nigdy nie brałem żadnych odżywek.
Kupiłem sobie gainera jedynkę z vitalmax.
1 w podwieszonym pisze żeby brać odżywke między posiłkami. Natomiast sprzedawczyni w sklepie twierdziła, że należy brać 3x150g po posiłkach(od razu).
Czy dobrze mię poinformowała?
2 zastanawiam się czy do suplementacji dorzucić kreatynę. Lepiej ją stosować w połączeniu z gainerem czy osobno? np najpierw gainer, potem cykl z kreatyną?
3 czy w Gainer 1 zawiera wszystki potrzebne witaminy do rozwoju mięśni? czy coś dokupić? Dodam tylko, że do doiety dodatkowo dorzucam 100ml oleju ryżowego (890kcal wit. D i E)
4 chcę uniknąć rozstępów. jest możliwość kupienia waptece składników odpowiadających za rozciągliwość skóry? Tylko jak one się nazywały... jakoś na... g ?
źle cię baba poinformowała stosuj według braków w diecie co do krety to rób cykl bo co ma wspólnego gainer z cyklem na krecie? to zwykłe żarcie tylko w proszku witaminy oczywiście powinieneś kupić co do rozstępów to nie wiem raczej ich mieć nie będziesz jak drastycznie nie zmienisz wagi
1. Dobrym pomyslem jest barnie gainera do posilku bo to obnizy jego wysokie IG i spowolni wchlanianie. Złym pomyslem jest branei 150g gainera na raz ;) Bierzesz wg potrzeb a nei 3 razy dziennie
2. jedno nie ma specjalnego zwiazku z drugim . Gainer to uzuplenienie diety i nic poza tym.
3. duzo cos tego oleju, mysle ze warto by zroznicowac. Oliwa z oliwek, olej lniany a tym ryzowym szczerze mwoiac nigdy sie nei inetresowalem. Jakies tam witaminy ma ten gainer ale czy wystarczaja ciezko powiedziec poki nie masz neidoboru. Jedz duzo warzyw i owocow a bedzie git.
MolderDist
09-07-09, 17:04
Dokładnie jak coś to gainera do posiłku, nie pomiędzy posiłkami bo to najkrótsza droga do masy ale tłuszczowej.
Co do rozstępów to możesz próbować z kolagenem , pozatym był jakiś krem z mocznikiem chyba (nie pamiętam) kosztował grosze a podobno dobrze pomagał, pozatym kup dobre witaminy i minerały bo one tez odpowiadają za stan skóry (np. cynk)
odpowiednia ilość wody w ciągu dnia
oraz możesz smarować się jakimś olejkiem przed i po treningu (nie wiem na ile to pomaga).
Wg moich obliczeń brakuje mi jakieś 400-600kcal.
Czyli rozumie, że mam spożyć 3x50g razem z posiłkami?
Jeszcze jedno. Zazwyczaj ćwiczę bardzo późno i jak wracam z siłki jem posiłek i kładę się od razu spać. Czy do tego ostatniego posiłku powinienem dorzucać tego gainera?
A to, że można łączyć gainera z kreatyną wyczytałem w podwieszonym. "w celu uzyskania lepszych efektów"
MolderDist
11-07-09, 13:45
Jedynka z vitalmaxu jest kiepskim gainerem... nie wiem co Ci radzić.. daj po trenignu i zobacz jak bedzie
4 na rozstepy najlepiej smarowac sie nafta kosmetyczna
Jedynka z vitalmaxu jest kiepskim gainerem... nie wiem co Ci radzić.. daj po trenignu i zobacz jak bedzie
w podwieszonym temacie jest napisane, że to dobry produkt :neutral:
4 na rozstepy najlepiej smarowac sie nafta kosmetyczna
gdzie ją dostane? w aptece?
tak w aptece bedzie napewno
MolderDist
11-07-09, 22:32
Do autora: a co tam ma być dobrego? Sam cukier?
Do autora: a co tam ma być dobrego? Sam cukier?
No zwykły gainer. To nie jest koks, na którym "magicznie" urosnę. Chodzi mi o to czy wśród innych gainerów jest jednym z lepszych.
Dzięki chłopaki za odpowiedzi.