Klata :/

[blais1994]

Mam 15 lat,ćwiczę na siłowni od 4miesięcy łapy mi fajnie podrosły,klata hukowo:(( Przez 4 miesiące przytyłem 4kg - jadę na białku.

Posiłek1 : Płatki + jajecznica z 4 jajek
Posiłek2 : Serek wiejski+makaron
Posiłek3 : Obiad co tam mama da
Posiłek4 : Płatki
Między posiłkiem 4 a 5 odżywka białkowa
Posiłek5 : Twaróg

ważę 65kg
178 wzrostu

Poniedziałek Klata i Biceps

Wyciskanie na prostej 4x10,10,10,10
Wyciskanie na skosie 4x10,10,10,10

Uginanie przedramion ze sztanga lamana 4x10,10,10,10
Supinacja 3x10-12

Środa Barki i Nogi

Wyciskanie na siedzaco za karku 4x10,10,10,10
Wyciskanie na siedzaco do brody 4x10,10,10,10
Unosy sztangielek bogiem 3x12

Piątek Plecy i triceps

- Ściąganie wyciągu do karku 4x10,10,10,10
- Ściaganie wyciagu do klaty 4x10,10,10,10
- W opadzie tulowia 3x20,20,20

- Wyciskanie francuskie 10,10,10,10
- Pompki na poreczach 3x8-10

Mam taki problem,że ręcę mi się fajnie budują,a klata troche ch...wo lekki zarys mam i nie wiem czy,źle wykonuje ćwiczenia,czy złe ćwiczenia,czy jestem uczulony na pktcie klaty :neutral:

[xxmłodyxx]

zalezy od genetyki...np mój kelega zwsze mu lepiej klata szla chodz siły duzo nie mial 130kg na wyciskniu...ale cyce miał wielkie....a łape max 40 miał...a puzniej spadło..wzrostu ma 181cm...daj jakies zdjecia

[xxmłodyxx]

a i jeszcze co do wyciskni na brki to mi chłopki odrdzli bo jeszcze młody jestem....zmiast tego to unoszenie hantli bokiem unoszenie sztangi łamanej na prostych rekach przed sobą i unoszenie łamanej do brody..nie pamietam jak to sie nazywa

[fallenursus]

a i jeszcze co do wyciskni na brki to mi chłopki odrdzli bo jeszcze młody jestem....

dlaczego? ze niby sie skurczysz? jesli bedziesz duzo ciagnal na gornym wyciagu na plery, lub sie podciagal to urosniesz wiecej!

[tentyp]

Mam podobny problem z klatką ,ale to kwestia gentyki ja ćwicze 9 miesięcy i nadal mam nie proporcjonalną klatke z ramionami mówie sobie że z czasem wszystko się zmieni zresztą Ty jesteś młody to zobaczyssz jeszcze ci urośnie klata ;]