Zobacz pełną wersję : glukoza natychmiast po treningu
Dlaczego zaleca sie brac glukoze zaraz po treningu? Czy chodzi o natychmiastowy wyrzut insuliny i jej anaboliczne dzialanie?
nikt nic nie wie na ten temat?
Spożywa się węglowodany po treninigu, aby uzupełnić glikogen w mięśniach.
A wrzutu insulinowego nie będziesz miał kosmicznego po spożyciu glukozy - bardziej placebo.
MolderDist
20-07-09, 23:22
Hmm, raczej właśnie spożywa się węglowodany po to, aby był lepszy wyrzut insuliny
uzupełnienie glikogenu po treningu siłowym nie jest zadaniem piorytetowym w gruncie żeczy, poniewaz poprostu ubyło go niedużo i spokojnie zostanie odbudowany do kolejnego treningu
w gruncie żeczy,
Ty tak na zarty czy na powaznie masz taka ortografie ????
Większy wrzut insulinowy otrzymasz podając węglowodany+białko niż same węglowodany, były badania na ten temat.
Więc co jest zadaniem priorytetowym po treningu siłowym?
Ps.
rzeczy*
MolderDist
21-07-09, 01:08
O jaaa raz się pomyliłem człowieku, późno jest nie? - Fenix
Punisher
Tak większy wyrzut jest po węglach + białku + dodatek leucyny itp.
jednak, jeżeli ktoś stosuje węgle to powininen właśnie po to, aby był odpowiedni wyrzut insuliny, jeżeli bierze/pije, w celu odbudowy glikogenu no to troche nie trafia w sedno.
O jaaa raz się pomyliłem człowieku, późno jest nie? - Fenix
Punisher
Tak większy wyrzut jest po węglach + białku + dodatek leucyny itp.
jednak, jeżeli ktoś stosuje węgle to powininen właśnie po to, aby był odpowiedni wyrzut insuliny, jeżeli bierze/pije, w celu odbudowy glikogenu no to troche nie trafia w sedno.
Jeżeli lubisz katabolizm to proszę bardzo. Poczytaj.
fallenursus
21-07-09, 14:15
najwazniejsze zaraz po treningu dostarczyc bialka szybko wchlaniajacego sie - najlepiej isolat. reszte moze zjesc w posilku potreningowym. tak naprawde :)
jak gosciu naprawde pozna swuj organizm i czego potrzebuje w danym momencie to bedzie najlepiej, a to dosc trudno zrobic......:(
Zaraz ktoś napisze, że lepszy jest pełnowartościowy posiłek od gainera.
ciaastek91
21-07-09, 17:46
a nie macie tak czasem, ze po ciezkim treningu, marzycie tylko o tym, zeby wypic gainera albo carbo czy zjesc banana?
zastanowcie sie co jest tego przyczyna ;>
fallenursus
21-07-09, 17:52
schizofreni? ;)
normalka ze niedobor cukru ale polec bez zadnego wegla pare treningow na samej proteinie zaraz po treningu, to po kilku dniach juz nie bedzie tego odczucia jak wypijesz bialko.
ciaastek91
21-07-09, 18:41
heh raczej nie bede probowal, bo generalnie kieruje sie intuicja, wiec jak moj organizm domaga sie cukru, to mu go dostarczam ;)
Węglowodany - i nie ma innej teorii.